덴마크 다이어트란??

목차

1. 서론
1) 주제 선정 이유

2. 본론
1) 덴마크 다이어트란?
2) 덴마크 식단
3) 효과
4) 부작용과 주의할 점
5) 최근 경향

3. 결론
1) 나의 생각- 느낀점

본문내용

여름이 다가오면서 많은 여성들의 주된 관심사는 다이어트이다. 수 많은 다이어트 방법이 있지만, 그 중 주목 받는 다이어트 방법이 바로 덴마크 다이어트이다.
특히 내 주변 많은 사람들이 덴마크다이어트를 하고 있다.
과연 덴마크 다이어트는 어떤 장점과 효과를 갖고 있기에 여성들이 선호하는 다이어트가 된 것일까? 이제부터 알아보자.

달걀과 채소 등을 이용한 고단백, 저탄수화물, 저 열량 식이요법의 2주 프로그램.
덴마크 국립 병원에서 치료용으로 개발된 식단으로 소개되어 '덴마크식 다이어트'라 알려져 있으나 그 유래가 확실하지 않다.
주 메뉴는 삶은 달걀, 자몽, 채소, 블랙커피, 쇠고기, 닭고기, 토마토 등이다.

다른 식이요법에 비해 영양을 균형적으로 섭취할 수 있고, 변비도 덜 생긴다는 장점이 있다.
2주 식단과 보식을 충분히 지킨다면 기본 5~12kg가량 몸무게가 감소한다.
하루 동안 60g내외의 단백질은 근육손실을 막아주고 포만감을 유지해 줄 수 있다.
저 염식 이기 때문에 부종이나 혈관질환이 있는 사람에게도 적합한 식이요법이다.

참고 자료

없음