운동과비만레포트

목차

1. 비만측정법 및 판정기준 6가지를 통한 나의 비만정도 측정
1) 표준체중법
2) 비만도
3) 로러지수
4) 체질량지수
5) 허리-엉덩이 둘레비
6) 허리둘레 비만 판정기준

2. 나에 대한 평가

3. 나에 맞는 올바른 처치 방법
1) 규칙적이고 균형적인 식단
2) 뱃살빼는 법
3) 일상생활 속에서의 운동
4. 정리

5. 참고문헌

본문내용

1. 비만측정법 및 판정기준 6가지를 통한 나의 비만정도 측정

-나 자신(女)의 체격-
신장 163cm, 체중 58kg, 허리둘레 73cm, 엉덩이 둘레 94cm

1) 표준 체중법 (표준체중의 10%이상 과체중, 20%이상 비만)
(1) 가쓰라의 방법
- 공식 : 표준체중 = (신장(cm) - 100) X 0.9 kg
- 나의 표준체중 = ( 163 - 100 ) X 0.9 = 56.7kg
> 나의 체중은 표준체중(56.7kg) 보다 약 1.3kg 무거운 58kg이므로 표준 체중이다.

(2) 브로커의 방법
- 공식 : 표준체중 = 신장(cm) - 100 kg
(단, 신장 175cm 이상은 신장(cm)-110 kg, 신장 165~174cm 이상은 신장(cm)-105 kg,
신장 155~164cm 이상은 신장(cm)-100 kg)
- 나의 표준체중 = 163 - 100 = 63kg
> 나의 체중은 표준체중(63kg) 보다 약 5kg 가벼운 58kg이므로 표준 체중이다.

(3) 존슨의 방법
- 공식 : 표준체중 = 신장(cm) - 100 - {(신장 - 150) / 4} kg
- 나의 표준체중 = 163 - 100 - {(160 - 150) / 4} = 60.5kg
> 나의 체중은 표준체중(60.5kg) 보다 약 2.5kg 가벼운 58kg이므로 표준 체중이다.

(4) 마쓰타니 등의 방법
- 공식 : 표준체중 = {(신장(cm) - 100) X 0.6 + 20} kg
- 나의 표준체중 = {(163 - 100) X 0.6 + 20} = 57.8kg
> 나의 체중은 표준체중(57.8kg) 보다 약 0.2kg 무거운 58kg이므로 표준 체중이다.

참고 자료

박찬성,신승렬,양경미. “식생활과 건강”. 대구한의대학교출판부 (2011)
김명환. “비만과 건강관리”. 한국학술정보 (2007)
우에모리미오. “마흔, 뱃살과의 전쟁”. 조선에듀케이션 (2013)
백승헌. “식단의 건강혁명”. 고요아침 (2009)
신좌중,김홍설. “현대인의 운동과 건강지침서”. 레인보우북스 (2010)
강화군보건소 홈페이지
한국건강증진재단 홈페이지