스포츠영양학

목차

1. 영 양 소
2. 수분과 수화
3. 탄수화물 & 혈당지수
4. 비타민과 무기질
5. 식이보충제 기능성 향상 보조제

본문내용

고객에게 필요한 두 가지 전략!!
체육관에서.
유연성, 지구력, 근력 등의 향상
2. 체육관 밖에서.
영양적 전략 : 집에서 먹는 음식을 통한 좋은 영양 상태의 유지!

잘 했을 때: 적절한 수분과 에너지의 유입
부상 혹은 손상으로부터의 빠른 회복.
최상의 경 기력 확보
못했을 때: 부상 혹은 손상의 위험, 비 효율적인 성장

이러한 경우 개인운동사는 학위와 자격증, 또는 면허를 가진 공인된 영양사에게 도움을 요청 할 수 있다.

하. 지. 만 개인운동사는 고객에게 영양학 기초를 가르칠 정도의 수준은 확보해야 하며 나아가 영양사에게 고객을 의뢰해야 할 때를 인지 할 수 있어야 더욱 효과적인 운동 프로그램을 수행 할 수 있을 것 이다.

영양소는 기본적으로…탄수화물, 단백질, 지질, 비타민, 무기질, 물

기본적으로 어떤 영양소가 다른 영양소보다 중요하다고 생각해선 안 된다!!
(Ex)
->철 섭취의 부족: 지구력 감소, 지방연소능력 저하
-> 단백질 과잉섭취: 소변양의 증가 (탈수 위험)

참고 자료

없음