바른 자세 교육

목차

1. 나쁜 자세는 절대 고칠 수 없는가?
2. 엉덩이를 많이 빼고 앉아있는 경우
3. 등이 굽은 자세교정
4. 목이 앞으로 굽은 자세 교정
5. 의자 자세교정훈련
6. 목이 앞으로 빠진 자세교정
7. 운동횟수

본문내용

나쁜 자세는 절대 고칠 수 없는가?
하루 종일 장시간 의자생활 패턴은 성장 발달과 활동이 왕성한 청소년기에 분명 좋은 일은 아닐 것이다. 청소년기의 수년 동 습관으로 굳어진 나쁜 자세는 성장발육에도 도움이 되지 않으며 척추건강에 매우 나쁜 영향을 미친다. 이미 습관이 되어 버린 나쁜 자세는 단 시일 내에 교정되기가 어렵기 때문에 3개월 이상 지속적인 자세교정 훈련 및 끈기 있게 새로운 습관을 만드는 것이 필요하며, 자세를 유지하는데 필요한 관련 근육을 단련하는 것이 해결 방법이다.

엉덩이를 많이 빼고 앉아있는 경우
의자 깊숙이 엉덩이를 밀착시키고, 교정해 주는 사람은 허리와 가슴에 손을 대고 척추를 바로 서게 하면서 허리부위 손은 앞으로 밀어주고 가슴부위 손은 뒤로 약간 밀면서 약간 들어 올린다. 같은 방법을 여러 번 반복하면서 나쁜자세를 수정함으로써 바른자세에 대한 위치 감각의 인지 훈련으로 스스로 자기의 잘못된 자세를 잡아 주도록 도와 준다.

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참고 자료

없음