[웰니스와 삶의 질] 13장 요통과 생활습관

소개글

웰니스와 삶의 질 강의 모든 내용과 요약이 담겨 있습니다. 시험 대비 자료로 충분합니다.

목차

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본문내용

<준비> 허리부위에서 다리까지 광범위하게 나타나는 통증과 관련있는 질병은?
<해설> 요통이란 말은 어느 한 질환을 지칭하는 용어가 아니라 허리부위에서 다리까지 광범위 하게 나타나는 통증을 나타내는 용어
요통의 정의 및 요통 발생현황
1) 요통이란 ?
- 똑바로 선 사람의 등골 : 상체에 가해지는 중력의 전부를 지탱 / 상체를 약간 구부리거나 무거운 물건을 들어올릴 경우(등에서 크게 증가)
- 요통 : 추간판(disc)의 변형 및 퇴행성으로 인한 고통 발생
- 추간판 ; 압력 흡수, 완충역할
- 등골에서 일어나는 이상의 연령별 특징
: 20~30대 ; 추간판 헤르니아 및 요통증 , 척추분리증
: 40대 이후 : 변형성 척추증 및 골다 공증
2) 요통의 발생 현황
- 인류의 80%가 일생 동안 한번은 요통을 경험, 다섯 번 째로 환자가 의사를 많이 찾는 이유

<중 략>

◆ 요통 환자를 위한 운동 : 자신의 문제 맞춘 선별 (운동프로그램 선정시 세심한 주의 필요)
-물리 치료사와 상담 : 허리 복부 근육 강화, 허리 운동성 향상
- 통증을 갑자기 악화시키는 운동 삼가
- 운동량 설정, 지속적인 증가
◆ 요통 치료를 위한 운동프로그램
5. 요통과 웰니스
◆ 요통
- 인류의 80%가 한번 이상 경험하는 증상
- 인간의 직립보행 이후 숙명적인 질환
◆ 미국의 경우
- 척추 관련 의료비 : 매년 1000억 달러
◆ 척추관
- 온몸에 전달되는 신경다발의 통로 : 팔 다리 저림, 운동 제한 발생 간,d
◆ 척추뼈가 굽는 다면
- 장기 압박 발생 : 척추뼈, 갈비뼈 안 폐/위 의 위축 , 호흡 부전, 소화불량 발생
◆ 척추 신경에 심한 압박이 가해진다면
- 방광, 항문의 괄약근 약화, 성기능 저하
◆자세의 기본 : 목~ 척추 꼬리 까지 S 자 유지
◆목뼈가 뒤틀린다면 : 허리의 S 자 균형 깨짐 : 목뼈가 옆에서 봤을 때 C 자형 유지
◆ 고개를 숩이고 작업하는 경우
- 10여분 마다 고개를 뒤로 젖히는 목운동 실시

참고 자료

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