스트레스와 치료법

목차

1. 스트레스란 무엇인가?
1) 스트레스 반응은?
2) 스트레스의 원인은 무엇인가?
2. 스트레스가 인체에 미치는 영향
1) 스트레스로 올 수 있는 다양한 증상들
2) 스트레스와 호르몬
3. 스트레스관리가 필요한 이유
4. 연령과 성별에 따른 스트레스
1) 영유아기 스트레스
2) 청소년기의 스트레스 장애
3)남성과 여성의 스트레스
5. 한국인의 스트레스 장애 유형
6. 스트레스 진단방법
7. 스트레스 해소법
1) 스트레스 해소와 보유에너지를 신장시키기 위해 해야할 11가지 규칙
2) 자율적 바이오피드백
3) 점진적 근육 이완법
4) 심상법
5) 명상법
6) 인지치료
7) 정신치료
8. 결론

본문내용

1. 스트레스란 무엇인가?
사람들은 흔히 직장에서 압박감, 사장의 명령, 병든 자식, 교통 지옥등을 스트레스라고 생각한다. 그러나 이들은 단지 스트레스를 일으킬수 있는 유발인자라고 할 수 있으며 스트레스란 이같은 요인에 의한 실제적인 신체의 반응을 말한다. Hans Selye박사의 정의에 의하면 스트레스란 생성된 어떤 요구(demand)에 따른 신체의 비특이성 반응을 말한다. 여기서 요구란 신체의 적응이 필요로 하는 위험, 도전이나 어떤 종류의 변화를 뜻한다. 이러한 반응은 자동적이고 즉각적이다. 그는 스트레스를 가했을 때 스트레스가 일어나는 단계를 3단계로 나누고 이 증후군을 일반적응증후군이라고 하였다. 1단계는 경고반응기로 생체가 스트레스에 대해 적극적으로 저항을 나타내는 시기로 1∼48시간 안에 반응이 나타난다. 처음에는 체온 및 혈압 저하, 저혈당, 혈액농축 등의 쇼크가 나타나고 다음에는 그것에 대한 저항이 나타난다. 2단계는 저항기로 경고반응기를 지나고도 계속 스트레스에 노출되면 저항기로 이행된다. 스트레스에 대한 저항이 가장 강한 시기이다. 그러나 다른 종류의 스트레스에 대해서는 저항력이 약화된다. 3단계는 피폐기로 스트레스에 대한 저항력이 떨어져 생체에 여러 증상이 나타나며 결국 죽게 된다.

참고 자료

스트레스:그 원인과 대책 / Gridano, Daniel A. / 1988
정신건강과 심리치료 / 이남표,최명구 공저 / 1998
현대인의 스트레스 관리 / Jane Cranwell-Ward / 1998
청소년 스트레스와 정신건강 / 임영식, 양돈규 공역 / 1998
스트레스를 즐기는 사람이 성공한다 / 피터 G.한슨 / 1995
스트레스와 욕구불만 / Living L, Janis / 1999