[생활체육] 건강한 노화를 위한 대책

소개글

공들여 만든 자료입니다.
리포트라기보다 논문에 가깝죠.
도움이 되길..^^

목차

Ⅰ. 서언

Ⅱ. 노화란 무엇인가
1. 노화의 개념과 원인
2. 노화의 신체적 증상

Ⅲ. 건강한 노화를 위한 지침
1. 적당한 운동
2. 식이요법
3. 건강한 노화를 위한 심리적방법
4. 건강한 노화를 위한 성생활
5. 치매와 그 대책

Ⅳ. 결어

본문내용

노인에 있어서 운동의 중요성을 강조하기 위해서는 무엇보다도 운동이 수명에 미치는 영향부터 검토되어야 한다. 실험적으로, 운동을 시킨 쥐는 그렇지 않은 쥐에 비하여 평균 수명이 연장되는 효과를 보였다. 실제로 사람을 대상으로 한 실험에서도 체력증진이 사망률 감소에 중요한 역할을 하고 있음이 보고되고 있다. 17,000 여명의 하버드대 졸업생을 대상으로 한 하버드 졸업생 연구결과에서 하루 3마일 정도 조깅이나 그에 준하는 중등도의 유산소 운동은 건강증진과 수명연장 효과가 있음이 보고되었다 그러나, 지나친 운동량을 갖는 경우는 오히려 사망률이 높아지고, 운동선수와 일반인 사이의 사망률의 차이가 없음이 밝혀짐에 따라 건강과 장수를 위하여 필요한 것은, 운동선수와 같은 최상의 체력을 유지하는 것이 아니라, 적절한 운동량에 의한 규칙적인 운동임이 강조되고 있다. 특히 과다운동이 미치는 폐해는 운동시 소모되는 산소 이용의 불균형성 때문에 초래되는 산소유리 라디칼에 의한 조직 손상에 기인한다. 즉 과다운동시 조직에서 생성된 산소 유리 라디칼은 세포막의 지질 성분을 과산화 시키거나, 세포에 단백질을 산화시키고, 핵내 DNA를 산화하여 8-OH 구아닌을 만들어 버리는 등, 세포의 모든 부위에서 여러가지 구성 성분의 구조적 변경은 물론, 결과적으로는 기능적 손상을 초래하여, 노화를 오히려 촉진한다.

참고 자료

없음