건강 다이어트 요법 레포트

소개글

건강 다이어트 요법 레포트

목차

Ⅰ. 기초대사량과 비만과의 관계
1. 비만이란?
① 비만의 정의
② 비만의 원인
③ 비만의 치료
2. 기초대사량이란? ① 기초대사량의 정의
② 기초대사량 계산법
③ 기초대사량을 증가시키는 요소들
3. 기초대사량과 비만과의 관계

Ⅱ. 운동이 질병예방에 미치는 효과
1. 운동의 정의
2. 운동의 종류
① 유산소 운동
② 무산소 운동
3. 운동의 필요성
4. 운동이 질병예방에 미치는 효과
① 지방간
② 당뇨
③ 고지혈증
④ 고혈압
⑤ 류마티즘

Ⅲ. 소감

본문내용

Ⅰ. 기초대사량과 비만과의 관계

1. 비만이란?
① 비만의 정의
비만인 경우 일반적으로 체중이 많이 나가지만 비만이 아니더라도 근육이 많은 사람은 체중이 많이 나갈 수 있기 때문에 체내에 지방조직이 과다한 상태를 비만으로 정의한다. 진단 시 신체비만지수(체질량지수, Body mass index: 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값)가 25 이상이면 비만으로 정의한다.
② 비만의 원인
비만의 원인으로는 유전적 요인, 환경적 요인, 에너지 대사의 이상 등이 있다. 비만의 종류에는 원인에 따라서, 단순 비만과 증후성 비만으로 분류할 수 있다. 단순 비만은 과식과 운동 부족이 그 원인이며, 증후성 비만은 내분비, 시상하부성, 유전, 전두엽 및 대사성 등으로 발생한다.

③ 비만의 치료
생활 습관을 개선하여 식사량을 줄이고 운동량을 증가시키는 것과 더불어 행동요법이 필요하다. 식이 요법은 칼로리 섭취를 줄이는 것이 가장 중요한데, 평소에 섭취하던 열량보다 500~1000kcal 정도를 덜 섭취하도록 권장하고 있으며, 최근에는 식사 중의 영양소 조성에 따라 체중 감소 효과에 차이가 있다고 알려지고 있다. 운동은 체중이 줄어든 후 다시 증가하지 않도록 하기 위한 것이므로 매우 중요하다. 치료 효과가 나타나기 위해서는 적어도 매일 30분 정도의 운동이 필요하다. 이러한 생활 습관 개선 이외에도 약물을 통해 비만을 치료하기도 한다. 비만 치료에 사용되는 약물의 종류는 크게 식욕억제제와 지방의 흡수를 저해하는 약으로 나눌 수 있고, 장기간 사용이 허가된 약물은 시부트라민(sibutramine)과 오르리스타트(orlistat) 두 가지가 있다.

참고 자료

없음