스트레스 종류와 대처 방안

소개글

스트레스 종류와 대처 방안

목차

Ⅰ. 우리나라 가정에서의 스트레스 대처 유형
1. 회피
2. 겉돌기
3. 다툼식
4. 협상식
5. 해결식

Ⅱ. 갈등해결을 통한 스트레스 대처
1 단계 : 서로간에 문제를 동의하고 인정하는 단계
2 단계 문제를 의논하는 절차를 정하기
3 단계 : 문제를 완전히 이해하기
4 단계 : 당면문제에 대한 서로의 소망 확인하기
5 단계 : 문제에 대안을 만들고 평가하기
7 단계 : 결과 평가하기

본문내용

Ⅰ. 우리나라 가정에서의 스트레스 대처 유형

많은 부부들이 서로를 배려하는 마음으로 상대를 대한다고 하지만, 대화가 불분명하거나 적합하지 않으면 오해와 갈등이 생기기 마련이다. 배려하지 않은 태도나 대화기술의 부재는 어떤 관계에서든지 삶을 어렵게 만든다. 본인의 임상경험이나 관찰 및 연구들에 의하면 (MIller, &Miller외 1991) 가정에서 스트레스나 갈등이 있을 때 스트레스에 대처하는 양식들은 다음과 같이 나타난다.

<중 략>

4. 명상하기
만약 어디론가 떠날 수 없다면 마음만이라도 어떻게 안될까
고요함으로 스트레스 내려놓는건 어떨까요
그래서 요즘은 명상센터를 찾는 사람도 많이 늘고 있습니다.

왜 마음만이라도 좀 편하고 싶어서겠죠.
그만큼 우리들이 스트레스로부터 자유롭지 못하다는 거겠죠.

또한, 그만큼 우리는 감정조절을 못하고 있다는 뜻입니다.
사소한 것들 하나하나에 스트레스를 받고 있지는 않은지 생각해보세요.
시간이 지나서 생각해보면 별것도 아닌 문제였을 수도 있습니다.

마음을 가라앉히고 조용히 명상에 몸을 맡겨보세요.
기분도 마음도 한결 가벼워지는걸 느끼실 수 있을 거예요

참고 자료

없음