스포츠 마사지

최초 등록일
2002.11.25
최종 저작일
2002.11
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목차

1.스포츠 마사지의 순서
2.스포츠 마사지의 의의와 필요성
3.한국 마사지의 발달사
4.경기후 마사지법
5.마사지를 받아서는 안되는 사람

본문내용

1.경추
①후두골 뒤편으로 손을 넣어 공간을 확보한다. (손끝을 약간 올려서 머리를 감싸준다.)
경추양쪽에 있는 척추 기립근을 중심으로 5번부터 차례로 한다. 가볍게 원을 돌리며 마사지한다.
②신정과 백회 누르기는 우선 피술자의 목을 반듯이 놓고 서서히 누르고 서서히 땐다.
③머리 쓸러 올리기는 사지를 이용해 아래에서 위쪽으로 가볍게 쓸어올려준다.
④마지막으로 경추 이완은 기도를 열고 엄지는 턱 옆쪽에 살짝 놓고 사지와 장으로 몸 쪽으로 당긴다. 당길 때는 피술자의 다리가 움직이는 것을 확인한다.
2.승모근
사지는 승모근 앞쪽을 받쳐주고 엄지는 승모근 뒤쪽을 잡고 원을 그리듯이 마사지한다. 늘 긴장되어 있는 근육으로 조금 강하게 하는 것도 좋다.
3.상완근
달걀을 진 듯이 가볍게 쥐고 위에서 아래로 장을 돌리며 마사지한다.
4.전완근
장을 이용하여 일정한 압을 이용해 지그재그로 위에서 아래 방향으로 마사지한다.
5.견갑근
견갑골을 파악한 후 사지를 이용해 상부의 근을 풀고 하부는 장을 이용해서 풀어준다. 이때 뼈를 누르지 않도록 주의한다.
그리고 나서 한손을 아래쪽 어깨를 받치고 약간 들어서 튕겨주면서 검지와 중지를 이용해 견갑근 안쪽의 근을 눌리며 마사지한다.

참고 자료

없음

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