스포츠 마사지 레포트

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목차

1. 견갑거근

2. 등 웜업

3. 대능형근 소능형근

4. 광배근

5. 하후거근

본문내용

1.견갑 거근

부착지: 상측 4경추의 후면결절에서 하측 견갑골 윗 부분 까지 연결되어 있습니다.
기능: 견갑골의 기상시 승모근과 관절을 하방으로 회전시키는 능형근을 보조한다.
사용: 견갑거근은 목과 어깨에서 가장 흔한 통증과 긴장을 유발하고 무거운 배낭이나 짐을 운 반시 가장 많이 손상 받는 근육중의 하나이며 목의 회전을 돕는다.

마사지 부위: 국소적으로 이 근육 위를 지나 견갑골의 내면을 따라 상부 견갑골을 가로질러 상완의 후면까지
마사지 방법: 스트라이핑 방법으로 엄지를 경추에서부터 견갑골까지 밀어주는 것입니다.
경추 횡돌기 부분에 엄지를 얹는다→엄지로 견갑골의 상각에 부착한 이근육을 따라 하방으로 미끄러지게한다→반대의 방향으로 반복

2. 등 웜업

사용 마사지 기법: 경찰법
경찰법의효능: 근육이 이완되고 신경종말이 진정되며 혈액순환이 증가되고 스트레스와 긴장이 풀어지 게 된다. 긴장완화와 평온함을 유발해 면역력을 높이는 목적

손바닥을 이용해 광배근부터 대둔근 방향으로 밑까지 밀어줌
→ 중수지관절을 이용해 척추와 가까운 쪽의 근육들을 풀어줌
→ 대둔근 위쪽의 후하거근을 중수지관절을 이용해 풀어줌
→ 반대 방향으로 손바닥과 팔꿈치를 이용해 상부승모근 방향으로 풀어줄 것입니다.

참고 자료

없음