스포츠 활동의 생리적 효과와 효율적인 운동방법

목차

스포츠 활동의 생리적 효과
효율적인 운동방법
◆ 유아를 위한 운동
◆ 어린이를 위한 운동
◆ 청소년을 위한 운동
◆ 근육과 골격을 튼튼하게 하는 운동
체중을 이용한 등장성 운동
등척성 운동
웨이트 트레이닝
◆ 심폐 지구력 발달을 위한 운동
걷기 운동
달리기 운동
※ 바람직한 달리기 운동
◆ 유연성 발달을 위한 운동
◆ 운동 전 유의사항
◆ 운동을 하면 정신건강에 좋다

본문내용

우선 운동의 개념에 대해서 알아보기로 하자. 운동이란 개념은 매우 다양하고 애매하게 쓰이고 있다. 운동의 효과에 대해 논하기 전에 우선 운동이 어떤 의미를 가지고 있는지 살펴보는 것이 좋겠다.
운동이란 말은 물체(곧. 신체)의 공간적 위치 변화를 뜻한다. 회전운동, 지선운동 등에서 쓰이는 운동을 말한다. 하지만 운동이라고 할 때 운동을 하기 위해 작용하는 정신적 신체적인 기능 과정의 총체를 말하기도 한다. 이는 근육, 지구력, 민첩성 등의 능력까지 포함하는 의미라 할 수 있다. 그리고 가장 일반적인 의미로서의 운동은 어떤 신체능력이나 운동능력을 향상시키기 위하여 동일한 단순운동이나 운동경과를 반복하는 일을 뜻한다. 영어에서의 "exercise"와도 비슷한 의미이다. 여기에서 운동은 운동 종목에서 쓰이는 운동에 해당되며 윗몸 일으키기, 팔굽혀펴기, 물구나무서기와 같은 동작을 지칭할 때 운동이라 할 떄의 의미를 지닌다. 이후에 운동이라 함은 이 세 번째 개념을 말한다.

인간은 그들이 세상에 나타나면서부터 운동을 해 왔다. 운동이 인간에게서 가장 큰 의미를 가지는 것은 운동이 세계를 인식하게 하는 문이 된다는 것이다. 인간은 뛰거나 걷거나 하여 공간을 지각하고 들어 올리거나 다루어보고 그 물건의 성질을 알 수 있을 것이다. 그루우페는 운동의 의미에 대해서 다음의 네 가지로 설명하고 있다.

참고 자료

없음