낮잠보다 좋은 춘곤증 퇴치법

소개글

낮잠보다 좋은 춘곤증과 그에 대한 치료를 연구했습니다.
잘 부탁드립니다.

목차

1. 서론

2. 본론

3. 결론

본문내용

뇌파진동 기체조 중 목운동은 뇌의 혈액순환을 촉진시키고 충분한 산소를 공급하여 전체된 기혈의 흐름을 좋게 하고 탁한 피와 노폐물을 정화시키는 효과를 얻을 수 있다. 그래서 낮잠을 자는 것보다 맑은 정신을 유지하고 피로감을 줄이는데 훨씬 효과적이다. 뇌에 산소공급이 원활해지면 머리가 상쾌하고 눈이 시원해지는 것을 바로 느낄 수 있다

목과 어깨에 힘을 빼고 머리를 천천히 돌리다 보면 생각만큼 동그란 원이 그려지지 않는 것을 느낄 수 있다. 목 주변의 근육들이 고루 이완되어 있지 않기 때문이다. 그럴 때는 당기는 쪽을 풀어주어야 하는데, 반듯하게 선 자세에서 오른 손을 위로 들고 머리위로 구부려 반대쪽 머리를 살포시 누른다. 이때 내쉬는 호흡과 함께 부드럽게 지그시 눌러주면 좋다. 역시 반대쪽도 같은 방법으로 목의 근육을 풀어준다. 그런 다음 손을 뜨겁게 비벼서 때를 밀듯이 목 전체를 마찰하고 손가락으로 목근육을 꼭꼭 주물러 준다. 그런 후 천천히 머리를 좌우로 4회씩 돌려준다.


3. 결론

가끔씩 10분 정도의 낮잠이 약이 되기도 하지만 불편한 자세로 낮잠을 길게 자는 것은 오히려 건강에 해롭다. 가벼운 뇌파진동 기체조와 산책을 통해 뇌를 깨우고, 긴장된 근육을 이완시켜주면 나른함이 없어지고 밤에 숙면을 도와준다.

참고 자료

없음