허들에 관하여(정리잘되어있어요!)

소개글

"허들에 관하여"정리잘되어 있습니다~^^

목차

(1) 육상경기
(2) 장애물 달리기
(3) 허들 넘기
(4) 허들경기의 종목 구분
(5) 허들 경기를 위한 보조 운동

본문내용

(1) 육상경기
: 달리고, 뜀뛰고, 던지는 스포츠 활동을 통틀어 이름.
●달리기 경기의 종류: 단·중·장거리 달리기, 이어달리기, 장애물 달리기(허들)가 있다.
●뜀뛰기 경기의 종류: 높이뛰기, 멀리뛰기, 세단뛰기, 장대높이뛰기가 있다.
●던지기 경기의 종류: 포환던지기, 원반던지기, 해머던지기, 창던지기가 있다.
▷ 경기가 이루어지는 장소: 운동장
▷ 국제 대회: 아시아경기대회, 올림픽경기대회, 각 종목별 국제경기

(2) 장애물 달리기
: 장애물 달리기는 일정한 간격으로 배치된 장애물을 뛰어 넘으면서 달리는 경기로, 장애물 달리기에는 100m 허들(여), 110m 허들(남), 400m 허들(남,여), 3000m 장애물 경주가 있다. 100m, 110m, 400m 허들 경주는 일정한 간격으로 10개의 허들을 배치하는데, 각 허들의 높이와 간격은 종목마다 약간씩 차이가 있다. 3000m 장애물 경주는 한 선수가 7번이 넘게 트랙을 돌며 28개의 장애물과 7개의 물웅덩이를 뛰어넘어야 하는 경기로서, 1바퀴를 도는 동안 반드시 5번의 점프를 해야 하고 그중 1번은 수중(물웅덩이) 점프를 하도록 구성되어 있다. 선수는 반드시 모든 장애물을 뛰어넘어야 하는데, 장애물을 넘어뜨리거나 장애물에 손이나 발을 걸치고 넘는 것은 상관없지만 장애물의 옆으로 돌아간다거나 밑으로 통과하면 실격이 된다.

▷ 허들

(3) 허들 넘기
■ 허들을 잘하려면 높이가 1m 가까이 되는 허들을 연속적으로 뛰어넘어야 하므로 키가 크고 다리가 긴 체격을 가진 사람이 유리하다. 또한 높이 뛰어 오를 수 있는 도약력, 허들을 뛰어넘은 뒤 빠른 달리기로 연결하는 허리의 유연성, 각각의 동작을 끊김없이 잘 연결해나갈 수 있는 능력도 필요하다.

■ 허들을 넘을 때에는 몸의 중심은 최대한 낮추어야 하며, 가장 빠른 시간 내에 넘도록 해야 한다. 약 2m 얖쪽에 허들이 보이면 힘차게 발을 구른다.(발구름) 몸이 뛰어오르면 그와 동시에 상체를 앞으로 숙이고 발구르기를 한 다리는 무릎을 굽혀 옆으로 들어 올린다. 이 때 다른 한 발은 착지를 준비하기 위해 앞으로 힘껏 뻗는다.(도약) 뒤에 있던 다리를 가슴 쪽으로 깊게 끌어당기면서 착지를 한다.(착지) 착지한 후에는 다음 허들까지 3걸음 만에 이동하도록 한다.(허들 사이의 질주)

참고 자료

없음