스트레스와 그 극복 방안

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본문내용

-스트레스
스트레스란 생물체가 외계로부터 유해한 작용을 받을때 그에 대응하여 생물체가 나타내는 일체의 반응.
스트레스를 타인이나 주위의 환경에 의해서 받는 외적인 스트레스와 자기자신이 만드는 내적인 스트레스로 구분하여 본다면 자신이 만드는 내적인 스트레스가 더 치명적이라고 할 수 있다. 이 정신적 스트레스에는 모든 나쁜 감정이 원인이 되며 호르몬의 분비와 신경의 부조화를 가져온다.
우리가 받는 스트레스는 거의 내적인 스트레스라는 사실을 아는 것이 가장 중요하겠다.
스트레스 유발요인
-현대는 스트레스 사회라고 말할 정도로 대부분의 사람들이 스트레스에 무방비로 노출되어 생활하고 있다. 하지만 이러한 스트레스 자극이 모두가 몸에 해로운 것은 아니며 오히려 어떠한 스트레스 자극은 개인의 태도와 자극의 정도에 따라서 건강치 못한 신체의 회복에 큰 도움을 줄 수 있고 일상생활에 활성을 불어넣어 줄 수도 있어 꼭 필요하고 유익한 경우도 있다. 스트레스는 육체적 요인과 정신적 요인으로 나눌 수 있다.
+육체적인 스트레스 요인: 외적이나 자연적인 힘이 신체에 작용할 때 생기는 것으로 과로, 손상, 영양부족, 흡연, 약물이나 독성물질에 노출 될 때 이다.
+정신적인 스트레스 요인: 벗어난 감정적인 요인으로 일어나는 것으로서 공포, 미움, 사랑, 분노, 긴장, 슬픔, 불안, 기쁨등 이다.
+동시에 생길 수도 있다. : 임신, 사춘기, 나이를 먹는 것 등이 대표적인 예이다.
스트레스작용과 관련증상



<해결방안>
-옷을 입거나(추울때) 찬물에 샤워한다(더울때).
34.시간을 낭비하고 있다고 느낄때 정말 스트레스 받는다.
<해결방안>
1) 1분 1초도 아낄 수 있도록 계획을 철저히 세운다.
2) 자투리 시간을 활용한다.
35. 타인이 청결하지 못한 상태에서 나의 침대위를 뒹굴거릴때 정말 불쾌하고 스트레스 받는다.
<해결방안>
함부로 앉지 못하도록 침대에 커튼을 쳐좋거나 이불정리를 해둔다.
36. 용돈이 모자를때 스트레스 받는다.
<해결방안>
- 부모님의 얼굴을 떠올리며 충동구매는 자제하고 계획에 맞게 아껴쓴다.
물건 구입전에 30번은 생각해 본다.
37. 늦잠을 잤을때 스트레스 받는다.
<해결방안>
- 다음부터는 알람을 크게 맞춰놓고 잔다.
- 늦잠을 잔 그날 하루는 다른 날보다 더 열심히 산다.
38. 타인의 이기적인 모습을 보았을때 스트레스 받는다.
<해결방안>
- 세상은 정말 냉정한 곳이라는 것을 다시한번 깨닫고 속물이 되기로 마음먹는다.
39. 지속적으로 울리는 룸메이트의 요란한 핸드폰

참고 자료

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