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소개글

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목차

Ⅰ. 피로(피곤)의 개념

Ⅱ. 피로(피곤)의 종류
1. 정신 피로와 육체 피로
2. 급성 피로와 만성 피로
3. 정상 피로와 축적 피로
4. 국소 피로와 전신 피로

Ⅲ. 피로(피곤)의 유발 원인

Ⅳ. 피로(피곤)의 회복
1. 젖산의 제거
2. 휴식과 수면
3. 영양 보급
4. 목욕

Ⅴ. 피로(피곤)예방과 피로회복을 위한 영양
1. 피로 예방을 위한 영양
2. 피로회복을 위한 영양
1) 피로의 폐해
2) 영영섭취

참고문헌

본문내용

Ⅰ. 피로(피곤)의 개념
피로는 일상생활에서 흔히 당면하는 건강문제이나 아직까지 피로에 관한 이론이나 개념이 정립된 것이 없으며 무수히 많은 정의들이 모호함을 나타내고 있다. 그러한 피로 개념의 다양성 때문에 용어를 명확히 하기 위해 언어학적 분석을 사용하여 간호학에서 피로 현상에 대한 이해를 돕고 관련된 요인을 밝힘으로써 피로를 설명하기 위해 피로 개념분석에 대한 연구들이 있다.
건강·질병의 연속선상의 관점에서 피로를 볼 때 에너지는 건강선상인 반면, 권태(tireness), 피로(fatigue), 탈진(exhaustion)은 질병선상으로 분류하고, 피로는 병태생리적, 정신적, 상황적인 다양한 요인들과 지속적인 스트레스로 초래되는 자가 인지된 현상으로 유기체 전체에 영향을 미쳐서 신체적 정신적 불편감, 운동기능 저하, 심리적 반사 저하, 업무 기피 등을 인지하는 개인의 주관적 자가 평가 감각이다.

Ⅱ. 피로(피곤)의 종류
피로의 내용은 대단히 복잡하여 간단히 평가할 수는 없으나 운동이나 작업 후에는 반드시 나타나는 현상이기 때문에 복잡한 가운데도 어느 정도의 유형이 있고, 이것을 원인과 형태에 의하여 분류하고 있다.

1. 정신 피로와 육체 피로
정신피로란 신체 활동이 거의 없이도 정신적으로 계속 긴장을 강요당할 때 일어나기 때문에 중추신경계에 한하여 일어나는 현상이며, 생리학보다는 심리학적 대상이 되고 있다. 육체 피로는 신체성 피로로서 근육에 일어나는 경우가 많다. 스포츠 활동에 의한 피로는 주로 이러한 유의 피로인데, 특히 단순한 근육 운동을 주로 할 때는 거의 이런 형에 속하는 근육 피로가 많다. 극히 세밀한 작업을 계속하는 공장 노동자의 정신적 피로도 같은 자세를 오랫동안 유지하거나 또는 정신적 긴장이 근육에도 긴장을 일으키게 하여 근육 피로와 같이 일으킨다는 사실도 부인할 수 없을 것이며, 또한 근육 운동이 중추신경계의 수의적인 지배에 따라 일어나는 것이므로 정신적인 피로도 함께 온다는 사실을 생각할 때 정신피로와 육체피로를 완전히 분리해서 다루기는 매우 어렵다.

참고 자료

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대한가정의학회(2001), 만성피로증후군의 치료, 최근 보도된 무작위 대조군 연구 (RCT) 결과를 중심으로
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