식단

최초 등록일
2001.12.03
최종 저작일
2001.12
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목차

격심한 근육노동자의 1일 식단 예(20~29세 성인남자)

본문내용

- 양송이국
1. 쇠고기를 볶다가 물을 붓고 국물을 우려낸다.
2. 양송이를 넣고 끓인다.
3. 달걀을 풀고 마지막에 쑥갓을 넣는다.

- 알감자조림
1. 감자를 먹기좋게 썬다음 양념장(간장, 설탕이나 물엿, 물약간, 다진파,마늘)에 졸인다.
2. 미리 삶아둔 메추리알과 썰어둔 풋고추를 넣고 마지막에 넣고 살짝 졸인다.

- 미역줄기볶음
1. 미역줄기는 깨끗이 씻어 물기를 뺀 후 적당한 길이로 자른다.
2. 팬에 참기름을 두르고 다진마늘과 볶는다.
3. 소금이나 간장으로 간한다.

참고 자료

없음

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