저항 훈련 프로그램의 차이가 근 성장 관련 호르몬에 미치는 영향

저작시기 2017.03 |등록일 2017.04.10 | 최종수정일 2019.02.12 파일확장자어도비 PDF (pdf) | 10페이지 | 가격 4,000원
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서지정보

발행기관 : 한국스포츠학회 수록지정보 : 한국스포츠학회지 / 15권 / 1호 / 671 ~ 680 페이지
저자명 : 강경원,한상철,최종인,이상호

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한국어 초록

본 연구는 보디빌딩선수들을 대상으로 12주간 Ascending과 Descending, 비교그룹의 세 가지 다른 저항운동 프로그램을 적용하여 근비대와 관련된 성장호르몬과 테스토스테론, 제지방량의 변화를 알아보고자 실시하였다. 본 연 구에서 대상자들은 어센딩그룹(8명),디센딩그룹(8명),비교그룹(8명)으로 구분하였다. 어센딩 그룹은 1RM의 50%의 강도로 1set를 시작하여 매 set 10%씩 증가시켜 총 5set로 실시하였으며, 디센딩 그룹은 1RM의 90%의 강도로 1set 를 시작하여 매 set 10%씩 감소시켜 총 5set 실시하였으며, 비교그룹은 1RM의 70%강도로 5set를 실시하였으며, 세 그룹의 총운동량은 동일하도록 하였다. 본 연구의 결과로 성장호르몬의 변화에서는 어센딩 그룹이 디센딩, 비교그룹과 비교하여 통계적으로 유의한 증가를 나타내었다(p<.05). 테스토스테론의 변화에서는 디센딩 그룹이 경미한 증가를 나 타내었으며, 어센딩 그룹에서는 감소하는 것으로 나타났다. 제지방량의 변화에서는 모든 그룹에서 통계적으로 유의한 증가가 나타났으며(p<.05), 어센딩그룹이 다른 두 그룹과 비교하여 경미한 증가를 보였다. 결론적으로 저항운동프로그 램들이 다양하게 적용되고 있으나, 운동단위의 동원이나 근피로의 유발등과 연관 지어 볼 때 점진적인으로 부하를 증가 시키는 어센딩 프로그램이 저항운동 시 긍정적인 방법인 것으로 생각된다.

영어 초록

The purpose of this research is to clarify the effects of difference of resistance training program on muscle growth related hormone and muscle mass. In this study, the subjects were divided into groups of Ascending group(n=8),Descending group(n=8) and Control group(n=8). The Ascending Group started with a 1RM of 50 % intensity increase and set up 10 % increments per set in sets of five sets. Descending Group started with a 1RM of 90 % intensity Decrease and set up 10 % increments per set in sets of five sets. The comparable group 5set with a 70% intensity of the 1RM. As a result of this study, a change in growth hormone revealed that the Ascending Group compared to statistically significant increases in statistical comparisons(p<.05). In the change of testosterone, the descending group showed a slight increase, while the Ascending group decreased. In the change of muscle mass, statistically significant increases in statistics showed that the Ascending group showed a slight increase compared to other two groups(p<.05). In conclusion, a resistance training program is widely applied, but it is thought to be a positive way to increase the load on the Ascending program, coupled with a gradual increase in the number of exercises associated with mobilization of motor units or muscle fatigue.

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