다이어트 정체기 극복 방법과 지속가능한 다이어트 방법

소개글

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목차

I. 다이어트 정체기 극복방법
1. 기초대사량 늘리기
2. 운동 방법과 강도의 변화
3. 6개월 이상 꾸준하게
4. 균형있는 식단
5. 스트레스 관리

II. 지속가능한 다이어트 방법

본문내용

열심히 운동하고 식단 조절을 해도 몸무게에 변화가 없는 정체기가 오기 마련이다. 노력해도 달라지는 것 없는 몸무게에 지치고 포기하는 사람들이 많다. 정체기를 잘 이겨내지 못하면 요요현상이 찾아오게 된다. 하지만 정체기를 잘 극복하면 체중 감량은 물론 건강까지 얻을 수 있다. 그렇다면 다이어트 정체기 극복은 어떻게 해야하는 걸까? 지방 감소 패턴만 이해하면 정체기도 차분히 이겨낼 수 있다.

<살이 잘 빠지는 급격 감소기>
다이어트를 시작하고 처음 1~2주는 살이 잘 빠진다. 이는 체내에 저장되어 있던 단백질과 탄수화물이 소비되면서 다량의 수분이 함께 소실되기 때문이다.

참고 자료

없음