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운동 루틴, 식단

공돌이123
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최초 등록일
2023.07.08
최종 저작일
2022.10
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소개글

처음 운동을 시작하며 어떻게 루틴을 짜야할지 몰라 제 나름대로 정리한 식단과 운동 순서입니다. 2일 운동 – 1일 휴식 – 2일 운동 – 1일 휴식 – 반복 이런 식으로 해놓은 자료입니다.
초보자 분들 중 저처럼 어떤 식으로 운동해야할 지는 모르겠고 식단과 운동 순서 같은걸 짜기는 귀찮으신 분들게 추천드립니다.

목차

없음

본문내용

식단, 운동 - 식단, 운동
첫 식사
닭가슴살 볶음밥+아몬드/일반식 선식+아몬드(야간조)

두번째 식사
회사밥/일반식(쉬는날)

세번째 식사
일반식

운동후 탄수화물(바나나/쌀밥/감자/파스타..)+단백질쉐이크

참고 자료

없음
공돌이123
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