회사 안 가스라이팅으로부터 나를 지키는 노하우 (가스라이팅/소시오패스 대처 방법)

소개글

# 저자소개

사회생활 경험이 많지 않을 때,
제가 겪어 보지 못했던 다양한 상황을 많이 마주하면서
고민도 많이 하고 괴로워했던 기억이 있습니다.
어떻게 판단하고 행동해야할지,
저 자신을 믿지 못해 주위 사람들에게 하소연만 늘어놓거나 자책한 적도 많습니다.
점차 시간이 지나면서 저 나름대로 기준이 생기긴 하였으나
이러한 기준이 생기기까지 버틴 시간이 참 많이 힘들었던 것 같습니다.
제가 문서로 적은 이 내용들을 좀 더 빨리 알게되었다면
제가 지나온 긴 시간만큼 괴롭진 않았을거라 생각합니다.
현재 저와 같은 과정을 지나는 분들이 이 문서를 통해
자신만의 극복 방식과 기준을 더 빨리 세우실 수 있었으면 좋겠습니다.



# 이런 분들에게 추천합니다.

- 가스라이팅 당한다고 생각하시는 분
- 주니어(1~3년차)로 직장 내 대인관계 때문에 답답한 분
- 자기 생각을 표현 못하시는 분
- 자책하거나 죄책감을 쉽게 느끼시는 분
- 타인을 지나치게 배려하는 분
- 상황에 자신을 끼워맞추는 분
- 다른 사람들의 이야기에 금방 우왕좌왕하는 것 같아 고민이신 분



# 이 문서를 읽고 얻게되는 것

1. 자신을 잘 돌보고 아껴야 함을 알게 됩니다.
2. 스스로 생각하고 결정하는 습관을 만드는 방법을 알 수 있습니다.
3. 불필요하게 느끼는 죄책감을 덜게 됩니다.
4. 내가 가진 목표가 무엇인지, 어떻게 살고 싶은지 돌아보는 계기가 됩니다.

목차

1. 들어가는 글
2. 고립되지 않는다.
3. 나의 생활 점검하기
4. 스스로 판단하고 행동한다.
5. 나의 목표 점검하기
6. 타인에게 비합리적으로 죄책감을 느끼고 있는지 살펴 본다.
7. 기록을 통해 통제시그널을 찾는다.
8. 나의 시각으로 재정의하기
9. 상대방과 분리되어 생활할 수 없다면 항상 싸울 준비를 한다.
10. 내가 줄 수 있는 것을 찾는다.
11. 맺는 글

본문내용

가스라이팅 하는 사람(소시오패스)에게 대처하고 스스로를 지킨 노하우를 정리한 글입니다.

참고 자료

사회심리학 | 로버트 치알디니, 더글러스 켄릭, 스티븐 뉴버그 저/김아영 역 | 웅진지식하우스 | 2020.01.10