방통대 간호학과 정신건강과 간호 중간과제물-2016

과제정보

학과	간호학과	학년	3학년
과목명	정신건강과간호	자료	63건
공통	1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 2주 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것... 더보기 1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 2주 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록하고 긍정적 사건이나 사유 등으로 기록할 것,(10점) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오. (10점) 3) 위 1), 2)를 토대로 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 스트레스관리 방법과 이유를 쓰시오. (10점) 접기

소개글

방통대 간호학과 정신건강과 간호 중간 과제물입니다. 좋은 결과 있으시길!!

목차

I. 서론
1. 스트레스의 이미
2. 스트레스를 일으키는 요인

II. 본론
1. 지난 2주 동안의 나의 스트레스 인식 일지 기록
2. 나의 스트레스 인식 일지를 통해서 발견한 내용과 특성
3. 스트레스 대처와 문제 해결책

III. 결론
나에게 가장 유용할 것으로 판단되는 스트레스 관리 방법과 이유 설명.

IV. 참고문헌

본문내용

스트레스란 생리적, 심리적, 사회적 체계에서 부과되는 환경적 자극과 개인의 내적 요구를 자신이 지각하는 상태로서 개인의 적응 능력을 넘어설 때 경험하는 현상이다. 일상 속에서 일어나는 스트레스는 모두가 해로운 것은 아니며, 때로는 어려움을 극복하게 하고 목표를 성취하게 하는 긍정적 스트레스도 존재한다. 하지만 어느 정도의 스트레스는 개인의 성장과 생산성 증가에 원동력이 되지만 만성적으로 누적된 스트레스를 이기지 못하게 되면 스트레스의 진행 단계인 소진으로 이어지게 되고 질병의 유발 또는 일상생활에 어려움을 경험하게 된다.

<중 략>

3. 스트레스 대처와 문제 해결책
누구나 마찬가지겠지만, 스트레스 상황에 대처하는데는 많은 기술이 요구된다. 한 상황에서 효과적인 것들이 다른 상황에서는 효과적이지 않을수도 있기 때문이다. 그러므로, 다양한 대처 전략들을 세워야 한다. 중요한 것은 대처 기술이란 것은 수용과 행동 사이, 그냥 내버려 두어야 할 것과 조절해야 할 것 사이에서 균형을 찾는 기술이다. 만약 스트레스 상황에서 대처할수 있다고 느끼게 되면 stress의 해로운 영향은 최소화 되고 완충 될 것이다. stress에 대해 이제는 더 이상 위협으로 느끼지 않고 단지 도전으로 느끼게 되면 이는 다시 신체에 영향을 준다. 이완 반응을 규칙적으로 유도해서 얻는 경험은 자동적 사고, 과도한 믿음이나 왜곡된 사고를 피하고, 자신이 반응하기를 원하는 방식을 선택하는 기술들을 제공한다. 다음의 기술들은 다양한 대처 전략들을 제공한다. 그중에서 나에게 가장 적절하고 효과적인 한 가지를 선택해 보겠다.

(1) 미루기
문제나 stress를 더 효과적으로 다룰수 있을때까지 그냥 두는 것이다. 이것은 Saelett O'hara의 대처 기법 [내일 일을 내일 생각하자 ]로 불린다. 예를 들어, 비행기 연착으로 생긴 스트레스는 좋은 잡지를 보는 것에 의해 미룰수 있고, 어떤 일은 내일까지 기다리는 것이 더 과적일 수 있다. 현재 다루는 것보다 미루는 것이 더 용이한 경우에는 문제에 직면하는 것을 연기하는 것이다.

참고 자료

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