건강다이어트및비만관리 9-14주차 기말족보

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본문내용

1. 운동의 이로운 점
- 체중 감량 외에 비만과 동반된 심혈관계 질환 위험을 줄임
- 체지방 및 복부(내장)지방을 감소시키며, 특히 감량된 체중 유지에 효과적
- 운동요법을 통한 체중감소와 체지방 감소
↓ 효과
- 대사성 질환을 정상화시키는데 기여
- 체중 감소가 없는 비만증 환자 : 운동 후 공복 시 당부하 후 인슐린 농도 감소
혈중 지질과 혈압이 감소
- 운동에 의해 근육 인슐린 감수성이 호전
∴ 비만증 치료에서 운동요법에 의한 대사성 개선은 실제 체중 감소로 얻는 효과만큼 중요!!
- 심폐지구력을 향상시키며 기초대사율을 높여줌
- 스트레스 해소와 우울증 개선에도 효과적
- 면역기능 향상
- 노화 방지
(질문 : 운동을 하면 식욕이 증가 된다?)
× -- 5~6시간 이상의 운동은 과로로 인한 피로가 겹쳐 식욕 감소
O -- 운동의 강도가 높을수록 식욕 감소
○ -- 하루 한 시간 이상의 운동은 식욕 증가

2. 운동 전 검사
-운동과 관련된 위험 요인(ex.심장질환)개인별 평가
-운동중 잠재적으로 발생할 수 있는 위험 가능성 파악
기본적인 의학검사 : 혈색소, 혈당, 크레아틴, 콜레스테롤. 고밀도지단백콜레스테롤
필요시 추가 검사 : 심전도, 폐기능검사, 심장초음파 검사
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대상자 집단 구분 (건강군, 위험군, 빌병군, 금기군)
각 집단에 맞게 운동 전 운동검사를 실시하거나 운동처방을 함

참고 자료

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