운동과건강(2018-2학기) 중간

저작시기 2018.09 |등록일 2019.01.12 한글파일한컴오피스 (hwp) | 82페이지 | 가격 4,000원
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소개글

2018학년 2학기 기준 운동과 건강 중간고사 시험자료입니다.

목차

1주차. 현대사회와 운동
2주차. 인체해부와 생리
3주차. 영양과 운동
4주차. 비만과 운동
5주차. 고혈압과 운동
6주차. 당뇨병과 운동
7주차. 심혈관질환과 운동

본문내용

1주차 1차시
1. 현대사회와 성인병
- 현대사회는 경제와 과학기술의 눈부신 발전으로 삶에 편리 제공
- 일상생활의 기계화와 자동화로 신체활동의 기회 감소
- 복잡한 사회의 바쁜 업무와 과다 경쟁으로 스트레스 가중
- 불규칙적이고 과다한 영양 섭취로 건강 위협
- 성인병의 급격한 증가 추세

<중 략>

7주차 3차시
1. 심혈관질환의 운동치료
- 비활동(좌업생활)은 심혈관질환 발병과 위험을 가중시키는 요인(미국심장학회)
- 수술 등의 치료를 마친 상태에서는 가능한 빨리 운동 시작
- 몸의 상태 파악 위해 상담, 문진검사, 임상검사 활용하고 어지럼증, 호흡곤란, 흉통 등의 위험 증세 보이면 정밀검사 필요
- 고온 다습한 환경에서는 온도조절 위해 심장부담 증가하고 탈수현상 일어날 수 있으므로 주의
- 낮은 온도에서는 심근 작업량이 증가하고 혈관수축으로 혈압상승의 위험
- 아침에 운동하는 것은 자제(코티솔 농도가 높아 혈소판 응집력 증가)

1) 운동종류
- 걷기, 체좆, 수중운동, 실내자전거 타기 등의 유산소운동
- 라켓경기 같은 대인경기는 강도조절 어렵고 과격하므로 자제
- 저항운동은 위험하지만 증세호전 시 적당한 방법으로 하면 효과
- 같이 할 경우 유산소운동을 먼저 한 후 저항운동이 안전

2) 운동시간 및 빈도
- 입원환자는 하루 2~4회(하루 15m~150m 보행)
- 초기에는 3~5분 걷다가 회복에 따라 1회 10~15분 걷기
- 퇴원환자는 건강상태와 체력수준에 따라 다양하게 설정
- 운동빈도는 주당 3~5일 가능
- 운동시간은 1~10분 범위에서 20~60분까지 서서히 증가

3) 운동강도
- 기능의 향상보다 건강유지 위한 낮은 강도로 시작
초기에 숨이 차거나 힘이 들면 안됨
- 운동강도는 심박수를 이용할 경우 분당 120~130회 미만에서 운동
운동자각도와 같이 사용
- 운동검사 중 이상반응이나 합병증 나타나는 시점(징후성한계시험)의 분당 심박수를 최대운동능력으로 하여 설정
예) 심박수가 135회에서 호흡곤란, 부정맥, 흉통 등을 호소하면 115~125회 심박수에서 운동

참고 자료

없음
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