운동처방 중간고사 정리본

목차

1. 운동처방목적
2. 운동처방의 구성 요소
3. 유산소 운동의 효용
4. 무산소운동의 효용
5. 효과로 본 적정운동강도
6. 고령자를 위한 운동처방지침
7. 발육기 운동의 의미
8. 체력요소별 운동처방지침

본문내용

1.운동처방목적
운동처방의 목적은 첫째, 체력을 향상시키는 것 둘째, 만성질환을 줄여 건강을 유지하는 것, 셋째, 운동 중 사고를 예방하는 것이다. 여기서 체력향상이란 일상적인 과제를 과도한 피로 없이 수행 할 수 있는 능력을 향상시키는 것을 말한다. 하지만 각 개인들은 흥미와 건강상의 필요성, 질병이 각기 다르기 때문에 모든 운동 프로그램이 모든 사람에게 똑같은 효과를 주는 것은 아니다. 그래서 기본적으로는 특정개인에게 특정 효과를 주는 것, 구체적으로는 개인의 행동에 변화를 일으키고 신체기능의 개선, 체력의 향상, 건강 증진의 목적이 있다.

2.운동처방의 구성 요소
운동처방의 구성요소에는 질적요소와 양적요소로 나뉜다.
질적요소에는 운동형태와 운동강도로 구분되는데 운동형태는 운동목적에 따라 달라진다.
운동목적이 심폐지구력 향상인 경우 걷기,달리기,자전거타기 등의 운동형태를 띄고 이로써 최대산소섭취량이 증가하고 심박수가 감소하는 효과를 가져온다.

참고 자료

없음