2016 웰니스와 삶의질 중간고사 만점용 족보

소개

2016년도 버전으로 완벽히 새롭게 바뀐 것들 하나하나 모두 확인하며 기재했습니다.
기존의 자료들 중에서 그냥 강의록 녹취본과 같은 것, 혹은 그냥 강의에 나오는 교안 자료를 그대로 옮겨 놓는 것들이 많은데 이러한 자료는 100점을 맞기에는 2%씩 부족하기에 모든 강의 내용을 담았고 실제로 버튼을 클릭해야만 나오는 것들까지 시험에 나올만한 것들을 모조리 직접 기입했습니다.
예전 시험에 비해 업데이트 된 내용이 꽤 있습니다. 예를 들면 5강 심혈관질환이 추가된 점이나 기존의 웰니스와 삶의질에서는 저항성운동의 원칙이 7가지만 소개되었다면(구자료를 보시면 7가지만 나와있을겁니다) 새로 업데이트 된 내용에는 10가지가 나와있습니다.

직접 강의를 들으시면서 제가 만든 자료와 비교해 보시면 지엽적인 것 조차 거의 빠진 것이 없고 강의 순서대로 진행됨을 알 수 있습니다.

Ctrl + F 만 잘 누르신다면 강의 내용중 녹취와 교안 모두를 수록하였으니 100점을 무조건 받을 수 있습니다.

목차

1강. Wellness와 삶의 질이란?
2강. 생활습관 변화와 운동
3강. 면역과 Wellness
4강. 신체조성과 Wellness
5강. 심혈관 질환과 Wellness
6강. 저항성 운동과 Wellness
7강. 유연성 운동과 Wellness

본문내용

1강 Wellness란 무엇인가
1. 몸과 마음, 그리고 정신을 아름답고 최상의 건강한 상태로 가꾸어 가는 과정을 의미
몸, 마음, 정신 - 심신 일원론적 접근방법
wellness는 illness의 정반대 개념에서 출발. 대부분 사람들은 둘의 중간 상태에 있다
사회적, 정신적, 정서적, 신체적, 지적 등의 영역을 최상의 안녕(웰빙)된 상태로 만들어야 함
-> 삶의 질 향상 / 질병 예방 /만성질환(생활 습관병)으로부터 해방

2. 온전한 통합적 건강(holistic health)을 강조
건강에 영향을 미치는 다차원적 영역 포함
사회 정신 정서 지적 신체 (환경 직업) - 총체적 접근

3. 건강과 행복과 관련된 삶의 질과 생활의 만족도 등을 모두 포함
삶의 질 - 건강, 행복, 총체적 만족
삶의 질을 나타내는 지수 = 즐거움 지수 + 복지 지수
즐거움 지수 : 주관적 지표 - 만족감 ,행복감 등 / 지적, 심미적 만족과 사랑과 존경의 욕구의 실현
복지 지수 : 객관적 지표 - 경제적, 물질적 조건과 관련된 주택, 이웃, 건강, 재정 형편, 자녀 양육, 친구, 여가, 정부, 교육 등

4. 개인의 건강을 위한 잠재적 능력을 극대화시키기 위한 실천행동
주어진 조건 하에서 건강을 최상으로 만들 수 있는 잠재능력을 풍부하게 가지고 있음
잠재력 극대화 - 웰니스가 추구하는 최상의 건강 상태로 성장
잠재력 실패 - 일니스

5. 올바르지 못한 생활습관의 변화를 통해서 건강한 생활습관 상태로 만들어 가는 능동적인 과정
잘못된 식습관, 생활습관 등 -> 질병
지나친 음주, 흡연 등은 삶의 질 저하시키는 행위

웰니스란
well-being 건강을 최고의 상태로 만들어가는 과정
신체적으로 건강한 상태(well being) + 사회적 정신적 정서적 지적 신체적으로 최상으 ㅣ상태로 만들어가는 개인의 책임과 노력

참고자료

· 없음