SDU 건강다이어트 및 비만관리 A+ 전체강의자료 및 퀴즈와 기말고사 대비 족보(2019년 3월 30일 3차 수정본)

소개글

전체강의자료 및 기말고사 대비 족보입니다 ㅎㅎ
(2019년 3월 30일 3차 수정완료)
시험및 퀴즈푸실때도 그냥 이자료에서 컨트롤 + F하셔서 찾으시면 금방찾으십니다~
작년도에도 같았어요~

손수 제가 작성해서 만든것이예요 이거하나로 전체퀴즈, 기말고사까지 문제없습니다

시험이끝나면 오답을 공개하기때문에 틀린부분없고 몇번이나확인했어요~

작년과마찬가지로 시험문제가 바뀐다고해도 순서만바뀔뿐 문제는 변하지않습니다
중요한부분이 한정되어있기때문이죠

기말고사 이것만보고 Ctrl + F 키로 찾기버튼이용해서 찾으시면

시험시간이 절반도 사용안하시고 다 푸실수있습니다~

저번학기 성적떳는데 A+받았습니다

이수
구분 강좌명 평가 교수 학점 평소 과제 출석 퀴즈 기말 총점
교양 건강다이어트 및 비만관리 절대 *** 3 7 20 20 25 25 97

목차

없음

본문내용

1주차 ; 비만이란
학습내용
- 비만의 정의 및 진단방법
- 복부비만의 진단방법
- 비만의 유병률

1. 비만의 정의 및 진단방법
1) 비만의 정의
- 음식 등을 통하여 섭취한 에너지가 몸을 유지하고 움직이는데, 섭취한 음식이 사용하고도 남을 경우 지방 조직 형태로 저장되는데 과도하게 체지방이 증가하는 경우
- 소비된 칼로리 < 섭취된 칼로리 : 여분의 칼로리가 지방조직으로 몸속에 축적
→ 비만
- 체중만 많이 나간다고 해서 비만이라고 판단해서는 안된다
∴ 지방의 과잉 축적상태 ⇒ 즉, 체중에서 체지방이 차지하는 비율(체지방률)이 증가된 상태(체중은 근육량, 수분량 등 지방을 제외한 체지방량과도 연관이 있다)

2) 비만의 분류
① 원인에 따른 분류
- 일차적(단순성) 비만증 : 정상상태에서 신체대사 및 활동에 사용되는 열량보다 더 많은 열량을 섭취한 결과 생기는 비만증
- 이차적(증후성) 비만증 : 내분비 질환이나 신경계 이상 등의 질환에 의해 생기는 비만증

② 연령에 따른 분류
- 성장기 비만증 (증식형)
․ 성장기에 형성된 비만증으로 지방세포의 크기와 세포수가 증가하는 형태
․ 체중을 감소시키면 지방세포의 크기는 줄어들지만 세포는 일생동안 줄지 않음
․ 대부분의 지방세포수는 유년기 후반과 사춘기동안에 빠르게 증가하지만, 성인기에서도
증가

- 성인형 비만증 (비대형)
․ 지방세포의 크기는 커지지만 세포수의 증가는 없는 형태
․ 비만의 분포도 복부를 중심으로 체간에 국한함
․ 다이어트와 운동으로 성인들의 지방세포의 수를 감소시킬 수는 없지만 크기는 축소시킬 수 있음

3-1) 비만의 진단방법 : 체질량지수(Body Mass Index , BMI)
① 체질량지수는 신장과 몸무게를 이용하여 측정
※ 신장 : 발뒤꿈치는 붙이고 발은 60도 간격으로 벌린 상태에서 가능한 머리, 어깨뼈, 엉덩이, 발뒤꿈치를 벽에 붙이고 숨을 깊이 들이 쉰 상태에서 측정
② 체지방 계산 공식
- 비만도(%) = 실측체중 - 신장별 표준체중 X 100
- ex) 160cm, 60kg 의 체질량지수는?
60 / (1.6)2
- 아시아인 기준으로 체질량 지수가 25이상 ⇒ 성인병에 걸릴 확률 증가, 사망률 증가

참고 자료

없음