상담심리학 (A) 과제 제출합니다. 주제 - REBT이론의 대표적 비합리적 신념을 설명하고, 자신이 가지고 있는 비합리적 신념은 어떤 것이 있으며, 그 신념을 합리적으로 변화시키기 위한 계획을 서술하시오.

소개

A 받은 레포트구요, 서론,본론,결론 으로 나누진 않았습니다. 심플하게 주제, 목차, 본론, 참고 등 으로 구성돼 있구요 참고하셔서 구성을 수정하셔도 될듯합니다.

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< 상담심리학 > 과제 제출합니다.

주제 : REBT이론의 대표적 비합리적 신념을 설명하고, 자신이 가지고 있는 비합리적 신념은 어떤 것이 있으며, 그 신념을 합리적으로 변화시키기 위한 계획을 서술하시오. 에 대한 내용입니다.

목차

1. REBT 의미
2. 비합리적 신념
3. 비합리적 사고의 요소와 구성
4. 비합리적 사고로 인한 인지적 왜곡의 예시
5. 나의 비합리적 신념 & 합리적으로 변화시키기 위한 계획
6. 결론 ( 개인 의견 )
7. 출처, 참고문헌

본문내용

1. REBT 의미

REBT는 알버트 엘리스가 개발한 인지행동 치료법인 이성적 정서 행동 치료의 약자로, 개인이 겪는 부정적인 정서나 행동 문제의 근원을 비합리적인 신념에서 찾는다. 엘리스는 비합리적 신념이 무의식중에 자동적인 생각이나 태도로 나타나고 사람들을 불필요하게 괴롭히며, 이러한 신념을 바로잡을 때 개인의 정서적 문제를 해결할 수 있다고 보았다.

2. 비합리적 신념

정서적 장애와 역기능적 행동을 유발한다. 요약 하자면, 일상생활에서 겪는 구체적인 사건들에 대해 합리적이지 못한 방식으로 받아들여 자기패배적인 결과를 가져오는 신념들을 말한다.
어린 시절 문화적 환경이나 부모에서 습득되는 것으로 문화적, 생물학적 영향을 받고 어떤 사건이나 경험에 대해 지나치게 독단적인 사고를 통해 형성된다.
'반드시 ~해야 한다, ~한 것은 가치가 없다, ~하면 큰일이다.'와 같이 요구하는 명제들로 이루어지는 특징이 있고, 절대적 이고 고정된 근거 없는 믿음을 내포하며 욕구가 좌절되는 상황을 견디지 못하고 불행감을 느끼는 등 좌절에 대한 인내심 부족 등이 있다.

3. 비합리적 사고의 요소와 구성

1) 당위적 사고 : 엘리스는 당위적 사고가 모든 비합리적 사고의 핵심이라 생각했으며, 자신에 대한 당위, 타인에 대한 당위, 세상에 대한 당위 가 있고 요구에 의한 표현으로 나타난다. (반드시~해야만 한다)
또한 당위적 사고로부터 파생된 비합리적 사고로는 좌절의 불포용, 과장적사고, 인간가치의 총체적 비하가 있다.

2) 과장적 사고 : 실제로 처한 현실보다 과장되게 생각하는 사고이다.

3) 좌절의 불포용 : 좌절된 상황을 충분히 참지 못하는 경우이다.

4) 인간 가치의 총체적 비하 : 잘못된 한 가지 행동을 가지고 타인가치 or 타인가치를 총체적으로 평가하는 경우이다.

5) 자기 비하적 사고 : 잘못된 한 가지 행동을 가지고 자기 자신을 무가치하게 여기는 것을 의미한다.

6) 좌절에 대한 낮은 인내성 : 무언가를 원하는 대로 하지 못했을 때 참지

참고자료

· REBT이론의 대표적 비합리적 신념, 티스토리-날아라쥐도리 작성 2024.1.15
· 생활속 심리이야기 / 네이버블로그, 글쓴이:일일일소
· [네이버 지식백과] 비합리적 신념 [irrational beliefs, 非合理的信念] (상담학 사전, 2016. 01. 15., 김춘경, 이수연, 이윤주, 정종진, 최웅용)