나를 위한 행복한 습관 만들기

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저자
강상구
출판사
원앤원북스
출판년도
2012.12
판매자(주)북코스모스
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목차


강상구 지음
원앤원북스 / 2012년 12월 / 324쪽 / 14,000원

▣ 저자 강상구
고려대학교를 졸업하고 삼성에서 변화관리, 인사, 교육을 담당했으며, (주)SP 대표이사이자 S&P 변화관리 연구소장이다. 기업체 및 각종 기관을 대상으로 변화관리에 대한 강의 및 칼럼을 기고하는 등 활발하게 활동하고 있다. 지은 책으로는 『어려울수록 기본에 미쳐라』, 『1년간 미쳐라』, 『성공하는 3가지 습관과 변화관리』, 『성공하는 삼성의 변화관리』, 『성공하는 나의 비전 만들기』, 『카멜레온의 항해일지』, 『성공키워드 365』, 『나는 날마다 새로워질 것이다』 등이 있다.


▣ Short Summary
우리는 왜 야식을 먹지 않으려고 하는가? 우리는 왜 술을 끊고, 담배를 끊는 걸까? 우리는 왜 매일 운동을 하며 다이어트를 하려고 할까? 이 질문들에 대한 답은 누구나 알고 있을 것이다. 바로 참고 견디며 원하는 것을 얻었을 때에 누릴 수 있는 '행복'이라는 결실이 있기 때문이다. 하지만 이런 행복은 어느 날 갑자기 하늘에서 뚝 떨어지는 것이 아니다. 설령 떨어진다 해도 바로 내 것이 되는 것도 아니다. 그것을 가능하게 하는 것은 우리의 무심함을 유심한 습관으로 바꾸는 것이다.


문제는 좋은 습관을 만들기가 좀처럼 쉽지 않다는 데 있다. 나쁜 습관을 버리고, 좋은 습관을 만들기 위해 노력 한 번 안 해본 사람은 아마도 없을 것이다. 그러나 첫날의 굳건한 결심과 맹세는 대부분 작심삼일에 그칠 뿐, 정작 습관 바꾸기에 성공한 사람은 그리 많지 않다. 이는 습관을 만들어가는 과정에서 우리들이 넘어야 할 크고 작은 산들이 앞을 가로막고 있기 때문이다.


그것들은 미래의 행복을 찾아가는 길목에 편안함과 현실안주 등의 달콤한 선전문을 걸어놓고, 우리의 마음이 왔던 길을 되돌아가도록 끊임없이 유혹한다. 그런데 이런 되돌아감을 방지하는 방법이 없는 것은 아니다. 그것은 망각의 늪을 벗어나기 위한 반복훈련, 작심삼일로 유인하며 발목을 잡는 손을 뿌리치는 새로운 다짐, 그리고 앞을 가로막고 있는 걸림돌을 훌쩍 뛰어넘는 새로운 습관이다.


이 책은 의지가 약해 습관을 고칠 수 없다며 늘 푸념만 하는 수많은 사람들을 위한 책이다. '습관 100일의 법칙'을 제시하고 이를 일상생활에 적용하도록 하여 생활패턴의 변화를 꾀한다. 나아가 좋은 습관을 통해 행복한 삶을 영위할 수 있음을 강조한다.


▣ 차례
들어가며_ 행복을 원한다면 습관을 바꿔야 한다

PART 1 왜 습관 만들기에 번번이 실패하는 걸까?
1장 익숙한 것에 안주하려는 현상유지 메커니즘 때문이다
2장 오래된 현재의 습관이 잡아당기는 강력한 힘 때문이다
3장 눈앞의 달콤함에 넘어가는 미약한 자기통제력 때문이다
4장 그 일을 반드시 이루겠다는 성취동기가 취약하기 때문이다
5장 가야 할 곳을 알려주지 못하는 잘못된 목표 때문이다

PART 2 행복한 습관을 만드는 방법은 따로 있다
6장 한 번의 결심만으로는 결코 습관을 만들 수 없다
7장 남다른 인내심이 결심의 유효기간을 연장시킨다
8장 좋은 습관을 만들려면 100일은 인내해야 한다

PART 3 행복한 습관 만들기 1단계 - 이것만은 꼭 준비하라
9장 100일간 반드시 해내고 싶은 것을 정하라
10장 치열하게 생각하고, 그 생각을 잘 정리하라
11장 당신을 도와줄 사람을 열린 마음으로 찾아라
12장 100일 후에 성공한 당신을 미리 떠올려보라
13장 핵심목표를 정하고, 실행계획을 수립하라

PART 4 행복한 습관 만들기 2단계 - 약해지는 마음을 다잡아라
14장 당신 마음을 강하게 할 문구를 찾아서 외워라
15장 제대로 실천하지 않을 때 지인들의 채찍도 필요하다
16장 서로 도움을 주고받을 파트너를 만나라
17장 현재의 과제에 흥미가 있는지 생각해보라
18장 불안한 마음을 체크리스트로 극복하라

PART 5 행복한 습관 만들기 3단계 - 한계가 와도 포기하지 마라
19장 막판 타협이 습관 만들기 실패로 이어진다
20장 한계 상황에서 한 발자국만 더 내디뎌라
21장 인내로 중도포기하고 싶은 마음을 격파시켜라
22장 행복한 습관을 만드는 인생의 황금률 4가지

나오며_ 오늘의 당신은 바로 당신의 습관이다

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