화낼 수 있는 용기

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저자
가토 다이조
출판사
지식여행
출판년도
2015.08
판매자(주)북코스모스
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목차


가토 다이조 지음
지식여행 / 2015년 8월 / 240쪽 / 12,900원

▣ 저자 가토 다이조
1938년 도쿄 출생. 도쿄 대학 교양학과를 졸업한 후 동 대학원에서 사회학 석사과정을 수료했다. 1973년 이후 미국 하버드 대학 준연구원으로 지냈으며, 현재 와세다 대학 명예교수이자, 하버드 대학 라이샤워연구소 객원 연구원, 일본 정신위생학회 고문으로 활동하고 있다. 또 일본의 라디오 프로그램인 에서 진행자로 활동하고 있다. 저서로는 『나는 왜 눈치를 보는가』, 『인생의 무게를 가볍게 하는 심리학』, 『내가 지금 이럴 때가 아닌데』 등이 있다.


▣ 역자 김형주
성신여자대학교 일어일문학과를 졸업한 후, 일본 관련 무역회사에서 근무했으며 현재 전문 번역가로 활동하고 있다. 번역서로는 『성경이 말을 걸다』, 『혈관 마사지』, 『생각하는 힘을 키워주는 철학하다!』, 『중국인의 룰』, 『여자가 나라를 움직일 때』, 『매력 있는 남자의 조건』 등이 있다.


▣ Short Summary
모든 인간은 살면서 다양한 갈등 상황에 맞닥뜨린다. 갈등으로 인해 분노와 미움, 적대감 등이 발생하고 이러한 감정을 긍정적으로 해소하지 못하면 우울증이나 만성적인 통증으로 이어진다. 정신분석가인 카렌 호나이는 “내가 얼마나 비참한지 알아” 하고 수시로 말하거나, 부끄러움을 잘 타고, 이유 없이 사람들에게 심술을 부리는 사람에게는 감춰진 적대감이 있다고 말한다. 또 늘 끙끙거리며 괴로워하는 사람들 역시 감춰진 적대감 때문이다. 감춰진 적대감은 다양한 형태로 우리의 일상생활 속에 나타난다. 생활 속에서 이렇게 많은 종류로 나타나는 감정은 아마 없을 것이다. 하지만 사람들은 자신의 문제가 무엇인지 그 이유를 제대로 파악하지 못하기 때문에 계속 괴로워하게 된다. 결국 ‘감춰진 적대감은 고민이나 괴로움으로 나타난다’고 볼 수 있다.


보편적으로 사회에서는 성실하고 착실한 사람 쪽이 바람직하고, 껄렁껄렁하고 치밀하지 못한 사람 쪽은 바람직하지 않다고 여긴다. 하지만 엉성한 사람보다는 성실한 사람에게 감춰진 적대감이 있는 경우가 많다. 뭐든 적당히 하는 껄렁하고 엉성한 사람은 더 잘해야 한다는 생각이 없지만, 성실한 사람에게는 ‘더욱더, 더욱더’ 잘해야 한다는 생각이 강박적으로 있기 때문이다. 이때 ‘더욱더’는 분노와 미움의 간접적인 표현일 경우가 많다. 대부분 무슨 일을 해도 진심으로 만족하지 못하는 사람에게는 감춰진 적대감이 있는 경우가 많다. 그러니 직장이나 가정에서 충족감이나 성취감을 얻을 수 없는 것은 당연하다. 그리고 그런 삶의 방식이 몸에 배어버리면 ‘만성적 고민증후군’에 시달리게 된다.


카렌 호나이는 괴로움은 원망을 표현하는 수단이며, 괴로워하고 고민하는 사람은 마음속으로 분노하기 때문이라고 말한다. 카렌 호나이는 분노에 대한 반응을 과도하게 단순화시키면 세 가지로 나눌 수 있다고 말한다. 가장 일차적인 반응은 육체적인 것으로 쉽게 피곤해지거나, 편두통이 있고, 식욕이 없어지거나, 구토를 느끼는 등으로 표출된다. 두 번째는 모든 것을 복수해야 한다는 생각이 지배적이 된다는 것이다. 마지막은 자발적으로 절망 속으로 뛰어들어 살게 된다. 결과적으로 만성적인 우울감이나 고민증후군에 빠져 있는 사람이 다시 긍정적이고 행복한 삶을 살기 위해 최우선해야 할 일은 바로 감춰진 적대감을 바르게 이해하는 것이다. 무의식의 영역에 있는 감춰진 분노나 미움, 적대감을 먼저 인식하는 것이야말로 일상의 괴로움, 고통을 해결하는 첫걸음이기 때문이다.


▣ 차례
Prologue_ 삶에 의욕이 없고 항상 우울하다면

Chapter 01 일상이 괴롭고 행복하지 않은 이유_ 적대감이 마음속에 쌓이는 원인
다양한 가면을 쓰는 감춰진 적대감 / 기대가 배신당했을 때 분노가 생긴다
주변 사람들과 애써 잘 지내려고 노력한다 / 기본적인 욕구가 충족되지 않았을 때
자기애에 상처를 입으면 억울함을 느낀다 / 솔직하게 화를 내지 못한다
타인에게 미움받을 용기가 없다 / 자아가 확립되지 않았다
다른 사람에게 의존하는 삶을 산다 / 해결되지 않은 문제가 있을 때
만나서는 안 될 사람을 만났을 경우 / 처리되지 않은 적대감이 남아 있을 때

Chapter 02 ‘나는 왜 그럴까?’ 자신도 이해 못하는 나_ 무의식 속에 숨어 있던 적대감이 나타나는 방식

다른 사람은 부러워하는 삶, 하지만 모든 게 다 괴롭다 / 비뚤어지게 마음이 표현된다
타인을 비웃는다 / 다른 사람에게 인정받기 위해 맹목적으로 애쓴다
상대방에게 요구하는 게 많다 / 모든 것을 다른 사람 탓으로 돌린다
다른 사람을 미워하면서 괴로운 삶을 산다 / 늘 완벽함을 추구한다
비합리적으로 생각한다 / 복수심으로 가득 차 있다
마음의 갈등에 많은 에너지를 소모한다 / 지나치게 많은 욕심을 부린다
다른 사람에게 쉽게 속는다 / 주변에 진심으로 걱정해주는 사람이 없다
상대방의 호의도 의심한다

Chapter 03 화를 낼 수 있는 용기가 필요하다_ 감춰진 적대감 해소 방법
마음속에 잠재되어 있는 분노 자각하기 / 사람마다 분노 표현 방식이 다르다
표현해도 사라지지 않는 분노도 있다 / 에너지가 있는 사람과 없는 사람의 분노 해소 방법
불필요한 에너지 사용 멈추기 / 왜 억울해졌는지 원인 찾기
기본을 지키는 삶을 살도록 한다 / 내가 좋아하는 것을 추구한다
현실을 직시해 마음 둘 곳을 만든다 / ‘넌 정말 열심히 했어’라고 자신을 인정한다
그냥 순수하게 좋은 사람을 찾는다 / 불행하다는 착각에서 벗어나기
행복하다고 생각해야 행복해진다 / 약점이나 단점도 표현하도록 한다
현실을 있는 그대로 받아들인다 / 적대감을 가지면 안 된다고 생각하지 않는다
‘싫다’는 감정을 토해낸다 /의미 있는 스트레스와 무의미한 스트레스 구별하기
심리적으로 자립하기 / 자신을 저평가하고 있음을 인지한다
진짜 나쁜 사람은 스트레스도 받지 않는다 / ‘지금까지 잘 살아왔어’라고 스스로 칭찬한다

Chapter 04 평안한 마음, 평범한 일상을 되찾다_ 감춰진 적대감을 해소한 후 얻는 것들

누구도 신경 쓰지 않는 자유로운 삶을 살게 된다
언제든 자신을 지킬 수 있는 마음의 버팀목이 생긴다 / 사람들과 관계 맺는 게 편안하다
더 이상 완전한 행복을 바라지 않는다 /있는 그대로 불행도 받아들인다
자상한 사람을 알아볼 수 있게 된다 / 작은 불만을 표현한다
사람을 구별해서 대한다 / 상대방과 마음의 높낮이를 맞춘다
솔직한 감정으로 인생을 바라본다 / 좋고 싫음이 분명해진다
마음은 조금씩 천천히 단련됨을 알게 된다 / 인간관계에 원근감을 갖는다
미운 오리 새끼가 아닌 백조임을 알게 된다 / 스스로 운명을 짊어진다

Epilogue_ 감정 억제형 인간에게 꼭 필요한 것

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