더 강해지지 않아도 괜찮아

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저자
스티브 플라워즈
출판사
소울메이트
출판년도
2013.05
판매자(주)북코스모스
퀴즈풀이 출석이벤트

목차


스티브 플라워즈 지음
소울메이트 / 2013년 5월 / 349쪽 / 15,000원

▣ 저자 스티브 플라워즈
미국의 저명한 심리치료사이자 부부 및 가족문제 상담전문가(MFT)로서 현장에서 수많은 환자들을 직접 만나고 있다. 미국 캘리포니아 치코에 있는 인로메디컬센터 산하 ‘마음챙김을 토대로 한 스트레스 감소 클리닉’의 설립자이자 디렉터다. 사회적 두려움과 억압에서 벗어날 수 있도록 해주는 ‘마음챙김을 통한 수줍음 극복 8주 프로그램’을 성공적으로 운영하고 있다.


▣ 역자 정지현
충남대학교 자치행정과를 졸업한 후 현재 번역에이전시 하니브릿지에서 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 『오페라의 유령』, 『대화의 심리학』, 『주식투자, 심리학에 길을 묻다』, 『핑크리본』, 『길 위에서 사랑은 내게 오고 갔다』 등 다수가 있다.


▣ 감수 이현주
고려대학교 심리학 석박사 과정을 마친 임상심리전문가로, 이후 미국 서던캘리포니아 대학교에서 MBA를 취득했다. 병원 정신과에서 임상심리학자로 일하며 대학에서 강의했고, 삼성전자 본사 열린상담센터 센터장을 지낸 후 현재 KPAC(한국인성컨설팅) 이사로 재직 중이다. 10여 년간 대인관계스킬, 리더십 역량향상, 일과 삶의 균형, 여성리더십 등 최근 대두되는 조직 이슈에 대한 코칭을 했고, EAP(근로자지원상담서비스) 선발 및 평가 등의 전문 솔루션을 개발해왔으며, 이에 대해 국내 주요 기업에 자문하고 있다.


▣ Short Summary
적당한 수줍음은 신중함으로 받아들여지지만, 지나친 수줍음은 타인과의 친밀한 관계 형성을 가로막기 때문에 문제가 되기도 한다. 수줍음이 많거나 대인관계에서 불편함을 뚜렷하게 나타내는 사람들은 흔히 자신의 행동을 감찰하는데, 그것이 지나친 자기감찰이 될 경우에는 자신을 더욱 옥죄는 결과를 낳게 된다.


이 책은 지나친 수줍음을 극복할 수 있는 마음챙김의 기술과 지혜를 소개한다. 저자는 마음챙김의 핵심은 판단하고 평가하지 않으면서, 나의 감정과 생각을 있는 그대로 바라보고 흘러가게 두거나, 자신을 따뜻한 시선으로 바라보는 것이라고 설명한다. 따라서 마음챙김으로 수줍음에 다가간다는 것은 알아차림과 자기연민을 키우고, 그 알아차림을 삶에 적용시키는 과정인데, 그 과정은 수줍음을 없애거나 당신의 생각과 감정을 바꾸는 것이 아니라, 연민 어린 의식을 키우는 것이라고 강조한다.


아울러 저자는 이 책에서 마음챙김은 의식적으로 지금 이 순간과 내면에 집중하게 해줌으로써, 우리를 새로운 경험으로 이끌어주며, 그렇게 함으로써 수줍음ㆍ사회불안증과 관련된 생각과 감정, 몸의 감각이 하나로 이어져 있음을 깨닫고 한결 자유로워질 수 있다고 역설한다.


▣ 차례
감수의 글_ 행복을 가꾸기 위해 기꺼이 마음챙김에 노력과 시간을 투자하자
추천의 글_ 우울과 내성적인 성격이야말로 성장을 위한 중요한 밑거름이다
프롤로그_ 수줍음과 불안 때문에 힘들다면 마음챙김이 그 답이다

1부 수줍음과 내성적인 성격은 창피한 것이 아니다
1장 내성적인 나는 왜 늘 작아 보이는가?
2장 마음챙김으로 수줍음, 불안, 두려움을 치유할 수 있다

2부 있는 그대로 받아들이면 평온함이 찾아온다
3장 마음챙김, 어떻게 수행할 것인가?
4장 언어 너머 비언어적 세상에 평화가 있다

3부 더이상 강해지지 않아도 괜찮다!
5장 생각은 진정한 내가 아니다
6장 정서, 있는 그대로 수용하는 것이 중요하다
7장 외면하지 말고 직면하는 것이 무엇보다 중요하다

4부 마음챙김은 대인관계를 풍요롭게 한다
8장 대인관계에서도 마음챙김은 매우 효과적이다
9장 사랑과 연민에 담긴 치유의 힘을 믿는다

에필로그_ 열린 마음으로 있는 그대로 받아들이는 것이 행복의 시작이다

주석 / 참고문헌

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