더 완벽하지 않아도 괜찮아

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저자
크리스틴 퍼든, 데이비드 A. 클라크
출판사
소울메이트
출판년도
2012.12
판매자(주)북코스모스
퀴즈풀이 출석이벤트

목차


크리스틴 퍼든, 데이비드 A. 클라크 지음
소울메이트 / 2012년 12월 / 312쪽 / 15,000원

▣ 저자
크리스틴 퍼든 - 심리학 박사로 워털루 대학교 심리학과 부교수다. 1990년부터 강박장애를 연구해오면서 그 성과를 일찍이 인정받아 수차례 수상한 경력이 있다. 현재 캐나다 인문사회과학 연구위원회에서 수여하는 스탠퍼드 연구기금으로 침투사고와 강박사고를 주제로 데이비드 A. 클라크 박사와 공동 연구를 진행 중이며, 온타리오 정신건강재단 연구보조금의 수혜자이기도 하다. 사실 상담소를 운영하면서 불안과 기분 장애 환자들을 치료하는 활동도 한다. 현재 인지치료학회, 강박장애재단, 행동치료발전학회, 미국 불안장애학회, 영국 인지행동심리치료학회의 회원이다.


데이비드 A. 클라크 - 심리학 박사로 캐나다 뉴브런즈 대학교 심리학과 교수다. 우울증 및 강박장애에 관한 인지이론과 치료를 주제로 활발한 저술 활동을 하고 있다. 저서로는 『강박장애의 인지행동치료』와 『병이 되는 침투적 사고』가 있다. 에런 T. 벡과 함께 '클라크-벡 강박장애 설문지'라는 강박장애 평가 설문지를 개발하고 『우울증의 인지모델과 치료』를 공동 집필하기도 했다. 현재 여러 단체로부터 연구비를 지원받아 감정 장애의 인지모델 이론을 수행 중이다. 캐나다 심리학회의 특별회원이면서 인지치료학회의 설립회원이자 학술지 《인지요법과 연구》의 부편집자이기도 하다.


▣ 역자 최가영
서울대학교 약학대학원을 졸업 후 제약회사, 서울대학교 약학대학 연구원으로 근무했다. 현재 번역에이전시 엔터스코리아에서 의학 분야 출판 기획 및 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 『복부 비만 없애는 식습관의 비밀』, 『슈퍼이팅』 등이 있다.


▣ Short Summary
많은 사람들이 불안장애의 일종인 강박장애를 앓지만, 현재까지 강박사고가 왜 일어나는지 그 원인에 대해서는 아직 모르고 있다. 삶을 엉망진창으로 만드는 강박장애에는 특별한 원인이 없으며, 제대로 치료받지 않으면, 강박장애 증상은 저절로 사라지지 않는다는 정도만 알려져 있을 뿐이다.


이 책은 강박장애의 성격과 치료법을 이해하는 세계적인 전문가들이 강박장애의 효과적인 극복 전략을 제시한 책으로, 강박장애 환자들이 강박사고를 다스리고 정상적인 삶을 되찾기 위해 활용할 만한 효과적이면서도 믿을 수 있는 방법들을 알려주고 있다.


이 책에서 저자들이 추천하는 인지행동치료법은 연구를 통해 강박장애 치료에 효과가 확실히 증명된 것들인데, 인지행동치료는 환자 본인이 강박적 생각을 어떻게 해석하는지, 즉 이 생각을 의식적으로 어떻게 받아들이는지에 주목한다. 또 그 생각에 어떤 행동반응을 나타내는지, 다시 말해 피해버리는지, 행동으로 옮기는지, 상쇄하는 행동을 하는지, 생각을 통제하는지도 고려한다.


그리고 인지행동치료모델에서는 강박장애와 강박사고가 사라지지 않는 것은 원치 않게 머릿속을 파고드는 생각을 평가하고 통제하려는 방식이 잘못되었기 때문이라고 본다. 즉 강박적 생각을 잘못 인식하고, 그 생각과 이로 인한 스트레스를 억지로 통제하려고 할 때 문제가 생긴다는 뜻이다.


따라서 이 치료법은 한 사람의 강박사고를 '중요한 침투사고' 범주에서 '사소한 침투사고' 범주로 옮기는 것이다. 왜냐하면 일단 머릿속에 떠오른 생각의 진짜 의미가 자신이 알고 있는 것과 다르다는 사실을 이해하기 시작하면, 강박사고에 대한 감정반응이 약해지고, 동시에 강박행동이나 상쇄행동, 회피행동, 사고통제를 억지로 할 필요도 없어지기 때문이다.


▣ 차례
들어가는 말 - 강박장애란 무엇인가

Chapter 1 강박장애에 효과적인 인지행동치료
강박장애 첫 번째 치료법, 약물치료 / 강박장애 두 번째 치료법, 인지행동치료
같은 생각, 다른 반응 / 같은 생각, 다른 해석 / 인지행동치료란 무엇인가?
강박사고는 떠오르는 대로 그냥 둬라

Chapter 2 강박장애가 있으십니까?
강박장애의 여러 가지 얼굴들 / 강박사고란 무엇인가?
혐오성 강박사고란 무엇인가? / 내 생각이 강박사고일까?
'정상적인' 강박사고 / 강박사고가 흉악한 행동으로 이어질 수 있을까?
지나친 양심주의 - 특별한 종류의 종교적 강박사고
강박사고를 통제하려 하다 - 강박행동과 상쇄행동
강박사고를 통제하려 하다 - 사고통제와 회피행동

Chapter 3 강박사고는 어떻게 생길까?
강박사고와 강박행동을 왜 할까? / 강박적 생각을 진지하게 받아들인다
생각을 생각하기 / 인지행동모델로 보는 강박장애와 강박사고
인지행동치료의 원리

Chapter 4 강박장애 증상의 특성 파악하기
나의 강박장애 증상은? / 증상의 특성 파악하기 - 행동측면
증상의 특성 파악하기 - 인지측면 / 확대해석 구분하기

Chapter 5 강박장애가 왜 사라지지 않을까?
강박적 행동이 지속되는 이유 / 강박장애는 주기적으로 발생한다

Chapter 6 변할 준비가 되셨습니까?
변화는 결코 쉽지 않다 / 강박사고 공개하기 / 성공적인 치료의 장애물, 관념과장
강박장애 치료에 관한 걱정 / 치료에 대한 두려움과 걱정거리 이해하기
강박장애의 폐해가 치료에 대한 두려움보다 클까? / 강박장애의 폐해와 치료 저울질하기

Chapter 7 사고를 통제할 수 있다는 생각의 역설
보통 사람들은 생각을 잘 통제할까? / 집중력과 강박적 생각
의식적으로 생각을 역제하려는 노력 / 생각을 완벽히 억제하기란 불가능하다
왜 역설적일까? / 사고를 통제하는 데 영향을 미치는 인지들
사고를 통제하는 데 실패한다면? / 강박사고를 다스리는 잘못된 방법들
역설을 깨뜨리자

Chapter 8 폭력이나 성에 관한 강박사고 극복하기
폭력적 강박사고와 성적 강박사고 / 당신의 평가유형은?
대표적인 평가 유형, 사고-행동 융합 / 현실적인 위험 가능성 인정하기
강박사고가 떠오를 때 정보를 활용해야 한다
강박사고에 과감하게 부딪혀야 한다

Chapter 9 종교적 강박사고와 강박행동 극복하기
죄와 벌에 대한 자학적 의심 / 종교는 다양하다 / 종교가 강박장애를 유발할까?
신앙심은 얼마나 깊어야 지나친 걸까? / 오판과 그릇된 믿음 / 평가내용 뒤엎기
심리치료와 신앙상담, 둘 다 중요하다 / 강박사고에 과감하게 부딪히자

Chapter 10 몸으로 부딪히면서 조금씩 줄여가자
점진적으로 줄여가는 전략의 원리 / 한 번에 한 걸음씩, 노출 사다리 올라가기
이 정도의 고통을 그대로 견디는 것은 위험할까? / 본격적으로 노출훈련 시작하기
노출훈련을 완수하기 위한 열쇠 / 노출훈련의 실전 요령
노출훈련 과정의 문제들과 해결 방법 / 노출훈련에서 가족의 역할
독한 방법을 쓰고 싶다면 이렇게 해보자

Chapter 11 달성한 목표를 유지하자
얼마나 나아졌는지 확인하기 / 달성한 목표를 유지하는 비결
재발한 강박장애 증상 관리하기 / 스트레스에 대처하기
스트레스를 줄이는 방법 / 바꿀 수 없는 스트레스 요인에 대처하기

주석

자료문의

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