왜 나는 늘 불안한 걸까

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저자
마거릿 워렌버그
출판사
소울메이트
출판년도
2014.01
판매자(주)북코스모스
퀴즈풀이 출석이벤트

목차


마거릿 워렌버그 지음
소울메이트 / 2014년 1월 / 416쪽 / 16,000원

▣ 저자 마거릿 워렌버그
심리학 박사이자 미국에서 손꼽히는 임상심리 전문가다. 불안과 우울증 치료 분야에서 최고의 전문가일 뿐 아니라 정신질환의 신경생물학 분야에서도 상당한 실무 경험과 전문 지식을 갖추었다. 일리노이 대학교에서 전문 심리치료 박사 학위를 취득하기까지 정신적 외상과 불안장애 환자를 주로 치료해왔다. 아동들을 위한 심리극과 역할치료를 위해 문학 석사 자격도 취득했으며, 중독 치료와 상담 과정에 대한 자격도 이수해 독일 주둔 미군과 루터교단이 세운 일리노이 주의 사회복지 단체인 루터교단 사회서비스에서 일했다. 이후에는 심리치료 사무실을 개설해 수년간 활동하고 있다. 상담가 교육 세미나에 인기 있는 강사로 참석하고 있는데, 역동적이면서도 수준 높은 그녀의 강연은 엄청난 인기를 끌고 있다. 임상 분야의 활동뿐만 아니라 《심리치료 네트워크》라는 전문 잡지에도 활발하게 칼럼을 기고하고 있으며 『불안한 뇌』, 『스트레스 해결』, 『긴장과 근심 해소』 등의 책을 펴냈다. 호흡법과 근육이완, 불안장애 환자들을 위한 그림과 사진을 담은 CD를 발매하기도 했다.


▣ 역자 김좌준
인하대학교 의과대학 및 동 대학원을 졸업했다. 임상전문의로 봉직했으며 개원의를 거쳐 현재 의료기기 업체의 경영자로 의료기기와 헬스케어 기획 및 개발 업무에 종사하고 있다. 전기전자ㆍ기계ㆍITㆍ인문학 등 다양한 분야의 소통과 융합에 관심이 많다. 현재 번역에이전시 엔터스코리아에서 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 『내 인생을 힘들게 하는 트라우마』, 세더잘 시리즈의 『줄기세포, 꿈의 치료법일까』 등이 있다.


▣ Short Summary
여러 사람 앞에서 말할 때 가슴이 답답해지거나 심장이 뛰어 괴로움을 느낀 적이 있나요? 사람들의 주목을 받는 것이 두렵고, 사람들에게 불안하고 놀란 모습으로 비추어질까 걱정한 적은 혹시 없습니까? 공황발작을 일으키지는 않을까 늘 경계하며 불안함을 느끼고, 최악의 상황이 올 것 같은 생각이 머릿속에서 떠나지 않나요? 만약 그렇다면, 당신도 불안에 시달리는 수많은 사람 중 한 명일지도 모릅니다. 불안증상은 대개 서서히 나타나지만 오래 지속되면 심신이 지친 상태가 됩니다. 걱정과 두려움, 공황, 사회적 상실감, 늘 걱정이 떠나지 않는 증상은 당신을 절망하게 만들기도 합니다. 불안은 그 자체의 고통보다 한 사람의 인생을 빼앗는다는 점에서 더 심각한 피해를 줍니다.


이 책에는 이러한 고통에서 벗어나는 해답이 담겨 있습니다. 불안한 뇌의 정체를 명쾌하게 그려내고 있으며, 심장에 대한 여러 가지 문제를 의학적으로 설명함으로써 독자들에게 현실적인 도움을 줍니다. 이뿐만 아니라 일상생활에서 부딪히는 불안감을 조절할 수 있는 유용한 정보를 제공합니다. 복식호흡, 자기 스스로에게 말하기, 마음챙김, 근육 이완, 공황에 대한 대책 등 다양한 방법을 통해 뇌를 스스로 훈련하는 방법을 배우고 스트레스와 불안을 극복함으로써 인생을 좀 더 풍요롭고 행복하게 가꾸어나갈 수 있을 것입니다. 이 책에 나와 있는 10가지 불안 조절 방법을 익힘으로써 인생의 혼란을 모두 걷어낼 수 있기를 희망합니다.


▣ 차례
지은이의 말_ 불안을 극복하고 풍요로운 삶을 살아가자

1부 뇌는 어떻게 불안감을 느낄까?
1장 뇌를 알면 불안의 실체가 보인다
2장 불안증상을 완화시키기 위한 약물치료

2부 불안감을 느끼는 신체 다루기
3장 방법 1 섭취하는 모든 것을 바꿔라
4장 방법 2 숨 쉬는 법을 완전히 바꿔라
5장 방법 3 주의를 돌려 마음챙김을 하라
6장 방법 4 긴장을 풀고 이완하라

3부 불안감을 느끼는 마음 다루기
7장 방법 5 최악의 경우를 상상하지 마라
8장 방법 6 불안한 생각을 멈추어라
9장 방법 7 고민과 근심을 받아들여라
10장 방법 8 행동을 바꾸라고 혼잣말하라

4부 불안한 행동 다루기
11장 방법 9 과도한 행동을 조절하라
12장 방법 10 계획을 세우고 실행하라


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