인생을 바르게 보는 법 놓아주는 법 내려놓는 법

* 도서요약본은 책한권의 핵심 줄거리와 내용을 A4 10매 내외로 정리한 문서입니다.

저자
쑤쑤
출판사
다연
출판년도
2013.09
판매자(주)북코스모스
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목차


쑤쑤 지음
다연 / 2013년 9월 / 352쪽 / 15,000원

▣ 저자 쑤쑤
베스트셀러 작가, 마음의 멘토. 높은 연봉의 직장을 그만두고 베이징 시샨에서 은거에 가까운 생활을 하며 마음의 성장과 심리 치유, 힐링에 관한 글을 전문적으로 쓰고 있다. 가벼우면서도 부드럽게 톡톡 튀는 문체로 다양한 연령, 다양한 국가의 독자를 매료시킨 그녀의 작품이 드디어 한국에 첫 선을 보인다. 대표 저서로는 『마음이 피곤하지 않게 사는 법』, 『인생, 너무 진지할 필요는 없어』 등이 있다.

▣ 역자 최인애
한국외국어대학교 통번역대학원 한중과를 졸업하였고, 현재 번역 에이전시 (주)엔터스코리아에서 출판 기획 및 중국어 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 『생각 내려놓기』, 『내 남자 입문서』, 『99% 성공한 1%의 사람들』, 『품상인』, 『THIS IS IT(디스 이즈 잇) 영원한 팝의 황제 마이클 잭슨』, 『단숨에 읽는 세계박물관』, 『역사가 기억하는 세계 100대 사상』, 『마음의 암호에는 단서가 있다』, 『노자처럼 이끌고 공자처럼 행동하라』 등 다수가 있다.

▣ Short Summary
비록 사는 환경이 다르고, 나이와 성별과 상황도 다르지만 현대인들이 겪고 있는 ‘증상’은 완전히 같다. 바로 성공 지향의 삶으로 인한 불안과 초조로 마음이 혼란스럽다는 것이다. 그런데 불안과 초조는 우리의 인생을 고통스럽고 허무하게, 심지어 무의미한 것으로 만들어버린다.


자신이 무엇을 하고 싶은지 알 수 없을 때, 무엇 하나 끝까지 해내지 못하고 금세 포기할 때, 무슨 일을 하든 마음이 뿌리를 내리지 못하고 자꾸 남의 떡이 크게 보일 때, 감정의 기복이 심하고 작은 손실에도 쉽게 화가 날 때, 외로움과 유혹에 지나치게 약하며 고통을 조금도 견딜 수 없을 때, 이럴 때 우리는 불안과 초조의 덫에 걸려 있다고 할 수 있다. 그렇다면 과연 이를 어떻게 극복할 것인가?


이 책은 실패, 좌절, 절망, 권태, 사랑에 대한 실망이 덮쳐올 때 어떻게 대처할지에 대하여 ‘치유심리학’으로 풀어 쓴 힐링 처방전이다. 저자는 앞에서 언급한 문제들을 해결하기 위해서는 인생에 대한 통찰법, 즉 인생을 바르게 보고, 때론 놓아주고 내려놓는 법을 터득해야 한다고 강조한다. 특히 파트별로 치유, 습관, 해답의 하위 챕터를 두어 불행을 극복하고 행복을 끌어오는 법을 실제 사례를 토대로 생생하게 제시한다. 그리고 이를 통해 직장생활에 지치고, 사랑에 상처받고, 사는 것이 힘들게만 느껴지는 이들에게 위로와 격려의 메시지를 전한다.


▣ 차례
prologue_ 마음이 평안한 길을 따르라

part 1 치유의 첫 번째 걸음 : 드러내기 - 가장 진실한 나 자신과 만나라

chapter 1 치유
마음의 이끌림과 직관에 따라 하고 싶은 일을 하라 / 진정한 나 자신이 되기 위하여
어린 시절에서 답을 구하라 / 나의 마음이 길을 잃지 않도록
chapter 2 습관
흐리멍덩함과 맹종, 진짜 중요한 것을 알지 못하다 / 자기기만, 스스로에 대한 불충
서두름과 바쁨, 영혼을 놓치다 / 얽매임과 무력감, 멍석 깔아주면 실수하는 이유
chapter 3 해답
내 마음의 ‘귀척’을 허하라 / 비밀 털어놓기 / ‘나 자신의 일’만 걱정하라
시행착오법으로 나 자신을 이해하라 / 나만의 좌우명을 정하라
하루에 한 번, 마음의 매무새를 가다듬어라

part 2 치유의 두 번째 걸음 : 느리게 걷기 - 행복이 자연스레 번지게 하라

chapter 1 치유
인생은 차근차근 나아가는 것 / 몸은 마음의 유리창이다
내일 일은 내일에, 오늘 일은 오늘에
chapter 2 습관
멈출 수 없음, 멈출 줄 아는 사람이 빨리 달릴 줄도 안다
탐욕과 오만함과 부박함, 마음을 불안하게 하는 원흉
목적성과 복잡성, 마음이 복잡하면 발걸음도 무겁다
chapter 3 해답
마음이 끌리는 일을 하라 / 독서, 상상 여행, 추억 찾기 등 즐기며 휴식하라
때로는 휴대전화와 컴퓨터를 멀리하라

part 3 치유의 세 번째 걸음 : 놓아주기 - 마음의 지혜가 스스로 자라게 하라

chapter 1 치유
세상살이에 필요한 여섯 가지 / 좌절은 인생을 아름답게 조각한다
외로움과 유혹을 이겨내고 행복을 차지하라 / 자유를 얻기 위한 내려놓음
chapter 2 습관
체면치레와 비교하기 / 지나치게 생각이 많음
나 자신을 묶는 족쇄, 미워하고 쉽게 잊지 못하는 마음 / 모난 돌이 정 맞는 이유
chapter 3 해답
정기적으로 마음의 먼지를 청소하라 / 공상하는 습관을 기르고 ‘마음의 집’을 마련하라
마음이 원하는 일을 지금 바로 하라

part 4 치유의 네 번째 걸음 : 스트레스 줄이기 - 마음이 편안하게 숨 쉴 여지를 마련하라

chapter 1 치유
인생을 훌륭하게 만드는 평상심 / 사람은 밥만 먹고 살 수 없다
삶은 전쟁이 아니다 / 욕망과 목적에 너무 얽매이지 말라
chapter 2 습관
만족할 줄 모름 / 감사할 줄 모름 / 도를 넘은 승부욕 / 지나친 염려
chapter 3 해답
스트레스 완화를 위한 운동법과 색채치료 / 매주 도피 여행을 떠나라

part 5 치유의 다섯 번째 걸음 : 마음의 온도 올리기 - 마음이 항상 꽃을 피우게 하라

chapter 1 치유
누구나 보살핌이 필요하다 / 상처받더라도 사랑하라
변하지 않기를 원한다면 스스로 조금씩 변화하라 / 시간은 보이지 않는 보물이다
chapter 2 습관
신뢰하지 못하고 진실하지 않음 / 포용하지 못함
실망할 것을 두려워함 / 이해하지 못함
chapter 3 해답
주변의 이웃과 교류하며 삶의 기반을 다져라 / 싸워서 이기려고 하지 말라
삶의 소소한 아름다움을 발견하라 / 경험이 재산이다

Part 6 치유의 여섯 번째 걸음 : 마음의 상처 치유하기 - 정신적 피난처를 찾아라

chapter 1 치유
아름다운 무지개는 폭풍우 뒤에 온다 / 아픔은 인생에서 가장 빛나는 열매다
미움보다 관용을 베풀어야 하는 이유 / 보이지 않는다고 존재하지 않는 것은 아니다
chapter 2 습관
유혹에 약함 / 부정적 생각에 얽매임 / 오랫동안 마음에 담아둠
chapter 3 해답
한 걸음씩 걷고 조금씩 버려라 / 모든 문제를 해결하는 만능공식
마음을 감싸주는 음악으로 치유하라

part 7 치유의 일곱 번째 걸음 : 자기최면하기 - 자연스럽게 생명력을 키우는 법을 배우라

chapter 1 치유
수면을 관리하라 / 수면의 질을 관리하라 / 자기최면술을 이용하라
chapter 2 습관
지나치게 예민하고 걱정이 많음 / 불면공포증 / 수면에 대한 오해
chapter 3 해답
기본적으로 안정적인 정서를 갖는다 / 자기 전에 간단한 스트레칭을 하라

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