10일 안에 변신하기

* 도서요약본은 책한권의 핵심 줄거리와 내용을 A4 10매 내외로 정리한 문서입니다.

저자
멍화린
출판사
예문
출판년도
2006.04
판매자(주)북코스모스
퀴즈풀이 출석이벤트

목차

멍화린 지음
예문 / 2006년 4월 / 240쪽 / 11,000원

▣ 저자 멍화린(孟華琳)
현재 타이베이에 거주하고 있는 저자는 세계 여러 국가에서 실용적이고 뛰어난 심리훈련사로서 명성
을 얻고 있다. 미국 하버드대학에서 심리학 석사학위를, 영국 옥스퍼드대학에서 행동분석학 박사학위
를 받은 그녀는, 한때 열등감과 완벽주의의 지배를 받기도 한 평범한 사람이었지만 자신의 경험을 통
해 우리의 성공을 방해하는 요인 열 가지를 발견했다. 특히나 이 성공을 방해하는 요인 열 가지는
KGB 요원 양성의 핵심과정에서 추출한 심리훈련을 토대로 한 것으로 많은 이들의 삶에 실질적인 도
움을 주고 있다.

▣ 역자 남은숙
대구대학교 중문학과를 졸업하였으며, 중국 강소성 소주대학교에서 수학했다. 현재 (주)엔터스코리아
의 중국어 번역가로 활동 중이다. 역서로는 『성공을 알기 전에 꼭 읽어야 할 100가지 이야기』,
『아빠가 18살 아들에게 주는 선물』 등 다수가 있다.

▣ Short Summary
『10일 안에 변신하기』는 변화를 갈망하면서도 쉽게 좌절하고 마는 현대인들을 위해 만든 책이다.
대만 출신의 옥스퍼드대 행동심리학 박사인 저자는 구소련 정보기관인 KGB에서 요원들을 양성할 때
적용한 프로그램에서 자기만의 이론을 추출했다. 평범한 사람이 민첩하고 용감하며 적극적인 정보요
원으로 바뀌듯이 일상을 사는 우리도 특별한 훈련 과정을 거치면 이전과는 다른 사람으로 변할 수 있
다는 것이다. 저자의 심리훈련은 미국, 스위스, 프랑스, 러시아, 독일, 싱가포르 등 10여 개 국가
2,700여 곳에서 50만 명이 넘는 사람들을 변화시켰다. 그중에는 유명 정치가, 예술가, CEO들도 속해
있다. 1996년 초, 저자가 영국 옥스퍼드대학에서 강의를 했을 때는 당시 영국의 부수상이 직접 나와
맞이할 정도로 저자의 심리훈련은 명성이 높다.

저자의 심리훈련은 성공의 열망 뒤에 감추어진 열등감, 게으름, 이기주의와 같은 심리적 장애를 들추
어내는 것으로 시작된다. 그러한 과정은 체크리스트를 통해 자신의 현재 상황을 점검하고 → 심리적
장애가 발생하는 요인, 그것을 극복하기 위한 방법을 알아보며 → 마지막으로 직접 행동으로 옮기는
훈련 과정으로 이루어진다. 이러한 일련의 프로세스는 행동심리학을 전공한 저자의 치밀한 계산에 의
한 것이다. 변화는 시간이 좌우하지 않는다. 효과적인 방법이라면 단 10일만으로도 인생은 바뀔 수
있다고 저자는 강조한다.

▣ 차례
서문_ 당신은 10일 후에 변신하다 / 10일 안에 변신하기 선언문

1st Day 자신을 의심하는 습관
열등감을 가지면 열등해질 수밖에 없다 / 열등감을 버리는 순간 기회가 찾아온다 / 당신이 최고라는
사실을 믿어라 / 열등감을 물리치는 방법 / 자신감 회복하기 / 오늘을 마치며

2nd Day 게으름, 불안한 마음이 만드는 핑계
누구도 영원히 살 수 없다 / 미룬다는 것은 여유가 아니다 / 게으름은 불안한 마음이 만드는 핑계 /
게으른 나를 바꾸는 방법 / 미루지 않고 실천하기 / 오늘을 마치며

3rd Day 목표상실, 가만히 숨만 쉬는 이유
거울 속의 당신에게 물어보라 / 목표가 당신을 달리게 한다 / 작은 목표부터 이루어라 / 육체에 영혼
을 담는 방법 / 잃어버린 목표 되찾기 / 오늘을 마치며

4th Day 불평, 인생 최악의 취미
당신의 취미는 불평하기 / 끌리는 사람은 불평하지 않는다 / 불평은 내면의 두려움이 표출된 것이다
/ 불평을 없애는 방법 / 불평하는 습관 버리기 / 오늘을 마치며

5th Day 무관심, 외로운 인생을 만드는 법
당신의 가슴은 얼마나 차가운가? / 차가운 가슴 = 외로운 인생 / 사랑의 반대말은 무관심 / 사랑으로
마음을 녹이는 방법 / 무관심을 벗어나 소통하기 / 오늘을 마치며

6th Day 허영심, 서커스단의 광대로 살기
당신은 서커스단의 광대 / 허영심은 결코 만족을 주지 못한다 / 허영심은 무능함과 게으름의 표현 /
허영의 가면을 벗는 방법 / 서커스단 탈출하기 / 오늘을 마치며

7th Day 자기한계, 스스로에게 채우는 족쇄
혹시 겁쟁이로 사는가? / 야심과 성공은 비례한다 / 자기한계는 스스로 채우는 족쇄 / 한계를 극복하
는 방법 / 지금 당장 행동하기 / 오늘을 마치며

8th Day 이기주의, 작은 것만 탐하기
세상은 정글이 아니다 / 현명한 자는 순간의 이익을 좇지 않는다 / 더불어 사는 기쁨 / 미움받지 않
고 사는 방법 / 사랑 베풀기 / 오늘을 마치며

9th Day 약속불이행, 실패의 지렛대
당신의 약속은 얼마나 가치 있나? / 약속불이행 = 소외된 인생 / 지키지 않아도 되는 약속은 없다 /
신용을 쌓는 방법 / 약속 잘 지키기 / 오늘을 마치며

10th Day 완벽주의, 포기를 부르는 힘
완벽주의라는 아름다운 함정 / 하나의 완벽, 열 개의 실패 / 완벽을 추구하는 이유 / 완벽주의에서 벗
어나는 방법 / 완벽주의라는 함정에서 벗어나기 / 오늘을 마치며

에필로그_ 당신은 성공을 위해 태어났다

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