마음에 대해 달리기가 말해 주는 것들

* 도서요약본은 책한권의 핵심 줄거리와 내용을 A4 10매 내외로 정리한 문서입니다.

저자
사쿙 미팜
출판사
불광출판사
출판년도
2015.06
판매자(주)북코스모스
퀴즈풀이 출석이벤트

목차


사쿙 미팜 지음
불광출판사 / 2015년 6월 / 255쪽 / 14,000원

▣ 저자 사쿙 미팜
세계적 영성가인 쵸걈 트룽파의 아들로 티베트 불교 명상 전통에서 영적 지도자로 성장했다. 전 세계에 걸친 명상 공동체 ‘샴발라’의 지도자로서 《플래닛》 매거진이 ‘세계적인 선각자’라고 극찬한 인물이다. 열혈 러너이기도 한 그는 마라톤 풀코스를 여러 차례 완주해 3시간 5분이라는 최고 기록을 갖고 있으며, 자선 울트라 마라톤 대회를 직접 주최하는 등 달리기로 세상을 이롭게 하는 활동도 활발히 펼친다. 베스트셀러가 된 『마음의 동반자로 되돌아가기(Turning the Mind into an Ally)』와 『내가 누구인가라는 가장 깊고 오랜 질문에 관하여(Ruling Your World)』를 쓴 그는 동서양의 관점을 통합한 자신만의 독특한 통찰을 북미와 남미, 유럽과 아시아의 많은 사람들과 나누고 있다. 홈페이지 www.sakyong.com


▣ 역자 강수희
부산대학교 영어영문학과를 졸업하고 한국외국어대학교 통역번역대학원에서 석사 학위를 받았다. 옮긴 책으로 『철학자와 늑대』, 『철학자가 달린다』, 『인생은 불친절하지만 나는 행복하겠다』, 『속도의 배신』, 『지금 생각이 답이다』 등이 있다.


▣ Short Summary
운동은 항상 내 삶의 일부였다. 내가 영적 지도자이자 티베트의 라마(티베트어로 ‘스승’을 뜻함)이기에 무술을 비롯해 승마, 궁술과 불교 의식 춤을 배우는 것이 필요하기도 했지만, 내게 자신감과 활력을 주기 때문에 운동은 건강에도 꼭 필요했다. 달리기에 의미를 부여하게 된 것은 최근 들어서였다. 달리기는 내가 정말 좋아하는 것이자 밖으로 나가 새로운 사람들과 만날 수 있는 기회였다. 심신의 건강에도 유익하고 세상에도 뭔가 기여할 수 있는 일이었다.


명상은 내가 항상 하는 일이자 나의 문화적, 정신적 유산의 일부이다. 여러 해 동안 나는 몸과 마음의 관계에 대한 내 생각을 글로 써 달라는 요청을 많이 받았다. 그리하여 결국 달리기와 명상을 주제로 하는 이 책이 결실을 맺게 된 것이다. 당시 나는 러너로서의 경험이 더 필요하다고 느껴 몇 번의 마라톤에 출전했고 거기에서 훈련 과정에 대한 영감을 얻었다.


명상은 마음 훈련이고 달리기는 몸 훈련이기에, 내가 명상과 달리기를 서로 연결 지어 생각하는 건 자연스러운 일이다. 하지만 나는 얼치기 러너에 불과하므로 이 책은 달리기 훈련 교본은 아니다. 그보다는 명상의 특정 요소를 달리기라는 활동에 접목하는 일종의 안내서라고 하겠다. 이 책에서 나는 기본적인 명상 지침을 제공하고 달리기에 유용한 기본 원칙을 설명하고자 한다. 또한 달리기와 명상의 미덕을 접목하는 데 도움이 될 수 있는 간단한 지침과 몇 가지 주제에 대해서도 말하고자 한다. 비록 두 가지 활동 모두 복잡할 수 있지만, 나는 주제들을 최대한 간결하게 정리해 공통된 부분을 분명히 보여 주고자 했다.


명상은 내 삶에서 빼놓을 수 없는 핵심적인 부분이며, 명상의 원칙을 달리기에 접목시키는 것은 아주 즐거운 경험이었다. 독자들도 분명 나처럼 이 두 활동을 모두 즐길 수 있을 것이라고 믿는다. 즐겁게 명상하고 기쁘게 달리기를!


▣ 차례
여는 글

1장 달리기와 명상 그리고 마음의 성장
명상하는 마음으로 달리기 / 기초 다지기 / 호흡 / 명상법
말 길들이기 / 고요하게 머물며 깊이 바라보기 / 시작의 어려움
동기 / 첫 번째 마라톤 / 호랑이, 사자, 가루다, 용

2장 부드러운 몰입 ― 호랑이
마음챙김 / 자세 / 느낌 / 온 마음으로 달리기 / 달리기의 이상과 현실
저스트 두 잇! 단, 부드럽게 / 걱정 없이 마음껏 / 걷기와 요가 / 자신감
* 호랑이의 명상: 동기

3장 깨어 있는 기쁨 ― 사자
달리기의 기쁨 / 파노라마처럼 펼쳐지는 알아차림 / 건강
고통에 대처하는 우리의 자세 / 재충전을 위한 달리기와 명상 / 행복 / 자부심
* 사자의 명상: 감사하는 마음

4장 자유와 균형 ― 가루다
도전 / 희망과 두려움을 넘어 / 자발성 / 산길, 언덕 그리고 날씨
하늘 같은 마음 / 정확한 판단 / 초심과 여유
* 가루다의 명상: 사랑과 친절

5장 의도의 힘 ― 용
상상력의 신비 / 호흡이 말하는 것 / 마음이란 무엇인가 / 의도의 힘
* 용의 명상: 자비와 무아

6장 모두를 위한 달리기 ― 바람의 말
대화 / 평화의 달리기 / 바람의 말
* 바람의 말의 명상: 타고난 선함

맺는 글 / 자유

자료문의

제휴사는 별도로 자료문의를 받지 않고 있습니다.

판매자 정보

나날이 책으로부터 멀어져 가는 현대인에게 책에 대한 충분한 사전 정보를 제공하여, 책에 대한 관심을 고조시키고 건전한 독서 문화의 정착에 기여하고자 합니다. 북코스모스의 북다이제스트는 주요 도서의 핵심 내용을 5% 내외로 간추린 국내 최고의 도서 정보입니다.

주의사항

저작권 본 도서요약는 (주)에이전트소프트와
㈜북코스모스간의 저작권 계약을 통하여 제공되고 있습니다.
본 저작물을 불법적으로 이용시는 법적인 제재가 가해질 수 있습니다.
환불정책

해피캠퍼스는 구매자와 판매자 모두가 만족하는 서비스가 되도록 노력하고 있으며, 아래의 4가지 자료환불 조건을 꼭 확인해주시기 바랍니다.

파일오류 중복자료 저작권 없음 설명과 실제 내용 불일치
파일의 다운로드가 제대로 되지 않거나 파일형식에 맞는 프로그램으로 정상 작동하지 않는 경우 다른 자료와 70% 이상 내용이 일치하는 경우 (중복임을 확인할 수 있는 근거 필요함) 인터넷의 다른 사이트, 연구기관, 학교, 서적 등의 자료를 도용한 경우 자료의 설명과 실제 자료의 내용이 일치하지 않는 경우
우수 콘텐츠 서비스 품질인증 획득
최근 본 자료더보기
마음에 대해 달리기가 말해 주는 것들