지속하는 힘

* 도서요약본은 책한권의 핵심 줄거리와 내용을 A4 10매 내외로 정리한 문서입니다.

저자
고바야시 다다아키
출판사
아날로그
출판년도
2016.02
판매자(주)북코스모스
퀴즈풀이 출석이벤트

목차


고바야시 다다아키 지음
아날로그 / 2016년 2월 / 208쪽 / 12,500원

▣ 저자 고바야시 다다아키
비즈니스 코치, 웹 컨설턴트. 서른을 맞이하여 인생에 대한 불안감에 휩싸였다. 뭐라도 준비해야겠다는 마음에 자격증 공부를 시작했지만 중도에 포기하는 일이 반복되었다. ‘내가 항상 그렇지 뭐’라는 생각으로 침울한 나날을 보내던 중 블로그 여명기인 2004년 우연한 기회에 블로그를 시작했다. 하루도 쉬지 않고 업데이트를 하면서 블로그 운영에 익숙해질 즈음 서평 메일 매거진 《지식을 힘으로!》를 발행하기 시작했다. 블로그와 메일 매거진은 10년이 지난 지금까지도 매일 업데이트하고 있다. 그것을 계기로 창업도 하고 지금은 일본 최고의 비즈니스 코치이자 웹 컨설턴트로 활동하고 있다. 《지식을 힘으로!》는 2007년 일본 최대의 메일 매거진 발행 사이트 ‘마구마구’에서 선정하는 ‘마구마구 전당’에 올라 그 우수성을 인정받았다. 이 과정에서 깨달은 것은 아주 사소한 일이라도 오래 지속하면 근거 있는 자신감이 생겨 인생이 가치 있게 바뀐다는 것이다.


▣ 역자 정은지
동덕여대 일문과를 졸업하고 동경외어전문학교 일한통역과를 졸업했다. 현재 출판번역 전문 에이전시 베네트랜스에서 번역가로 활발하게 활동하고 있다. 옮긴 책으로 『불안하지 않은 성장은 없다』, 『생각을 쉬게 하라』, 『입사 3년차의 프레젠테이션』 등이 있다.


▣ Short Summary
갑작스런 질문이지만 당신은 어떤 한 가지 일을 오래 지속한 경험이 있나요? 이 책을 손에 쥐고 있는 것을 보니 그런 경험이 별로 없을지도 모르겠습니다. 만약 그렇다면 이 책은 당신에게 도움이 될 것이 분명합니다. 왜냐하면 저도 옛날에는 ‘한 가지 일을 지속하지 못하는 사람’이었기 때문입니다.


소개가 늦었네요. 저는 고바야시 다다아키라고 합니다. 본업은 웹 컨설팅과 코칭입니다만, 부업으로 블로그를 운영하며 메일 매거진도 발행하고 있습니다. 가장 먼저 만든 블로그가 ‘회사를 만들자! 성공으로 가는 길’인데 2004년부터 지금까지 하루도 빠짐없이 매일 업데이트하고 있습니다. 달라진 것이 있다면 이제는 스마트폰 앱 디지털 정보 블로그로 운영하고 있다는 점입니다. 그리고 《지식을 힘으로!》라는 타이틀의 메일 매거진 역시 시작한 지 10년이 넘었지만 지금도 매일 발행하고 있습니다. 《지식을 힘으로!》는 비즈니스 서적에 대한 서평 메일 매거진이므로 매거진을 발행하려면 책을 읽어야 합니다. 덕분에 지금까지 수천 권이 넘는 책을 읽었습니다.


세미나나 연구 모임에서 이런 식으로 제 소개를 하면 대부분의 사람들이 저를 ‘스스로에게 매우 엄한 사람’, ‘지속력이 있는 사람’으로 생각하는데 결코 그렇지 않습니다. 지금이야 한 가지 일을 지속하는 습관이 몸에 배어 있습니다만, 옛날에는 뭘 해도 작심삼일인 그런 부류의 사람이었습니다. 그러다 그런 나 자신에게 크게 실망감이 들면서 좋은 습관을 들이기 위해 시행착오를 거듭하는 사이에 ‘한 가지 일을 오래 지속하는 기술’을 터득하게 되었습니다. 덕분에 힘들고 지치더라도 계획한 일은 쉽게 포기하지 않게 되었고 더 나아가 여러분들과 저자와 독자로 만날 수 있는 영광도 얻게 되었지요.


자세한 내용은 1장에서 소개하겠습니다만, 인간의 모든 행동은 ‘시작한다’, ‘지속한다’, ‘그만둔다’, 이 세 단계로 이루어져 있습니다. 습관으로 정착시키는 과정도 마찬가지입니다. 누구나 반드시 이 세 단계를 거쳐 습관화에 이르게 됩니다. 그런데 수많은 이유를 핑계로 이 세 단계를 자연스럽게 이어가지 못하고 병목현상에 빠져 허우적대는 사람이 많습니다. 다시 말하면 병목현상에 걸려 있는 부분을 해소하면 습관화하는 데 큰 문제가 없다는 말입니다. 그 방법이 바로 이 책에서 소개하는 ‘한 가지 일을 지속하는 기술’입니다.


▣ 차례
추천의 글_ 우리는 이런 책을 기다려왔다!
프롤로그_ 꾸준함이 특별한 인생을 만듭니다

제1장 나는 왜 작은 일도 오래 하지 못할까?: 습관의 정체를 알자
인생을 가치 있게 바꾸는 가장 확실한 방법
지속하는 힘은 평범한 사람에게 더욱 중요하다
무엇을 해도 지속하지 못하는 단 한 가지 이유
뇌 과학에서 말하는 습관의 정체
습관은 신념이다
누구나 두 가지 자아를 갖고 있다
세 가지 요소로 구성된 습관 사이클
의욕은 시간이 흐름에 따라 쇠퇴한다
결심만 하는 사람과 실천하는 사람의 결정적 차이
‘그만둬야지’ 하고 생각할수록 그만두기 힘들다
단 1퍼센트의 성장으로 인생은 180도 달라진다
ㆍ1장의 핵심ㆍ
ㆍspecial advice 01 습관은 그 사람이 삶을 대하는 태도입니다

제2장 ‘시작하는’ 기술: 의욕이 없어도 행동으로 옮길 수 있다
귀차니즘에 빠지자
자기 자신을 믿지 않는다
시작할 때 자신만의 기준을 세운다
스스로를 어린아이라고 생각한다
가벼운 명상을 한다
큰 스테이크는 작은 조각으로 잘라 먹는다
나는 재주가 없는 사람이라고 생각한다
뇌를 흥분시킨다
‘안 해도 된다’고 생각하면 하고 싶어지는 심리를 이용한다
음악을 이용해 스위치를 켠다
내 마음을 움직이는 영화나 드라마가 있는가
행동으로 옮기기 전 반드시 이해득실을 따진다
때로는 질투나 분노 같은 네거티브 파워에 몸을 맡긴다
위인의 명언을 질타와 격려로 삼는다
해야 할 일을 가급적 구체적으로 종이에 적는다
ㆍ2장의 핵심ㆍ
ㆍspecial advice 02 시작하지 않으면 성공도 실패도 없습니다

제3장 ‘지속하는’ 기술: 도중에 그만두지 않기 위한 메커니즘 만들기
지속해야 하는 이유, 그만둘 수 없는 이유를 끊임없이 나열한다
‘점’과 ‘점’을 잇는다
서로 받쳐주는 친구를 많이 만든다
자신이 어떤 일을 포기하고 그만둘 때의 패턴을 파악한다
목표와 비전을 말로 분명히 표현한다
위기의 순간에는 원점으로 돌아가는 것이 정답
고수는 내가 아닌 타인에게서 기쁨을 발견하다
같은 시간대나 같은 장소에서 같은 일을 반복하면 뇌에 입력된다
기존의 습관과 연계하면 새로운 습관 만들기가 훨씬 쉽다
매일 하는 일도 언제나 똑같은 상황은 피한다
하고 싶지 않은 일을 습관으로 만드는 새로운 생각
그날의 감정에 흔들리지 않고 지속할 수 있는 방법
ㆍ3장의 핵심ㆍ
ㆍspecial advice 03 시작하게 하는 힘이 동기라면 지속하게 하는 힘은 습관입니다


제4장 ‘그만두는’ 기술: 그만둘 수 있을 때 비로소 습관화가 완성된다
그만둘 때도 요령과 원칙이 있다
그만두지 못하는 근본적인 이유에 대해 생각해본다
지각 상습범을 위한 현실적인 조언
낡은 습관을 바꿀 절호의 기회
내 눈에 보이지 않아야 그만둘 수 있다
물리적으로 떨어뜨린다
잠시 뒤로 미루고 냉정을 찾을 시간을 확보한다
지출을 줄여야 할 때는 돈을 갖고 다니지 않는다
다른 방법으로 욕망을 채운다
하기 싫은 일을 하면서 하고 싶은 일을 꿈꾸는 당신에게
인생을 바꾸고 싶다면 변명을 끊어라
ㆍ4장의 핵심ㆍ
ㆍspecial advice 04 뇌는 습관을 어떻게 받아들일까요?

에필로그_ 작은 일이라도 꾸준히 실천하면 ‘근거 있는 자신감’이 생깁니다

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