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스트레스의 개념과 원인, 스트레스에 대한 반응, 대처방법2025.01.091. 스트레스의 개념 스트레스는 외부에서 가해지는 자극이나 상해 등에 관하여 신체 안에서 나타나는 비특이적인 생물학적 반응으로 정의할 수 있다. 개인의 자원을 혹사하거나 초과하고 개인의 복지를 위태롭게 만드는 것으로 평가되는 환경과 특정한 관계를 스트레스로 정의할 수 있다. 스트레스는 자극, 반응, 역동적 상호작용의 세 가지 접근방식으로 살펴볼 수 있다. 2. 스트레스의 원인 스트레스를 일으키는 요인에는 좌절감, 과잉부담, 갈등, 생활의 변화 등이 있다. 좌절감은 원하는 목표의 지연이나 차단으로 인해 경험하게 되는 부정적 정서 상태...2025.01.09
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해결중심 가족치료의 주요 개념적 도구와 기법2025.05.011. 해결중심 가족치료의 특징 해결중심적 가족치료모델에서 클라이언트는 문제를 해결할 수 있는 힘과 자원을 이미 가지고 있는 존재라고 보며, 문제의 원인 혹은 문제내용의 규명이 아니라 해결책의 구축에 초점을 둔다. 클라이언트의 장점과 자원을 활용하여 작은 변화부터 시도하는 손쉬운 해결책과 성공적 경험을 중심으로 가족 사정을 하고 개입한다. 과거보다는 현재와 미래에 관심을 갖고 저항의 개념을 사용하지 않으며 클라이언트가 진심으로 변화를 원한다는 가정 하에 이루어진다. 2. 해결중심 가족치료의 대표적인 기법 1) 치료면담 전의 변화에 대...2025.05.01
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일상생활 스트레스 증상과 대처방법2025.11.111. 스트레스의 정의 및 생리학적 반응 스트레스는 인간이 신체적 또는 심리적으로 감당하기 어려운 상황에서 느끼는 불안감과 위협의 감정입니다. 셀리에는 스트레스를 외부 자극으로부터 신체를 보호하기 위한 생리학적 적응과정으로 설명했으며, 월터 캐넌은 스트레스 지각 시 자율신경계의 교감부가 활성화되어 투쟁-회피 반응을 일으킨다고 정의했습니다. 현대사회의 스트레스 원인으로는 복잡한 대인관계, 힘든 업무, 냉혹함 등이 있으며, 개인 능력과 환경 요구 간의 불균형에서 발생합니다. 2. 스트레스로 인한 주요 증상 스트레스를 받을 때 나타나는 증...2025.11.11
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스트레스의 개념과 자신의 스트레스 요인이 정신건강에 미치는 영향, 그리고 스트레스 대처법2025.05.051. 스트레스의 개념 스트레스의 어원은 '긴장하다', '팽팽하다', '조인다'는 뜻을 갖고 있습니다. 스트레스는 개인의 정서적 안정 상태에 대한 요구 사항일 뿐만 아니라 개인의 정서적 시스템, 행동 시스템, 생리 시스템 등에 영향을 미치는 신체적·정신적 긴장을 유발하는 것입니다. 스트레스에는 긍정적인 플러스 스트레스와 부정적인 마이너스 스트레스가 있습니다. 2. 자신의 스트레스 요인 저의 주된 스트레스 요인은 가사와 육아 스트레스입니다. 결혼과 동시에 임신으로 회사를 그만두고 전업주부 생활을 하면서 가사노동과 아이 돌봄 압박에 지속...2025.05.05
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해결지향적 질문의 5가지 유형2025.01.171. 예외질문 예외질문은 내담자가 문제라고 생각하는 것이 일어나지 않았을 경우를 떠올리게 만들면서 내담자의 삶 속에서 우연적이거나 무의식적으로 실시한 성공의 경험을 활용하여 이를 의도적이고 의식적인 삶의 방법으로 바꾸는 기법이다. 예외질문의 목적은 문제해결을 위해 우연적이며 성공적으로 실시한 방법을 탐색하여 의도적으로 실시하도록 돕는 것이다. 2. 기적질문 기적질문은 내담자의 문제가 해결되었을 때의 긍정적인 미래상을 구체적이고 명료하게 볼 수 있도록 하기 위한 기법이다. 기적질문의 목적은 상담목표를 현실적이고 구체적으로 설정할 수 ...2025.01.17
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간호대학생의 현실 충격과 스트레스 대처 방식이 진로 정체감에 미치는 영향2025.01.231. 간호대학생의 현실 충격 간호대학생들은 임상 실습 과정에서 이론과 실제 간의 괴리로 인한 현실 충격을 경험하게 된다. 이는 간호사로서의 역할 수행에 대한 부담, 환자와의 상호작용에서 느끼는 정서적 압박, 복잡한 의료 환경에 대한 대응 등에서 비롯되며, 학업 스트레스와 진로 정체감에 큰 영향을 미친다. 2. 간호대학생의 스트레스 대처 방식 간호대학생들은 현실 충격에 대한 스트레스 대처 방식으로 문제 중심적 대처와 감정 중심적 대처를 선택한다. 문제 중심적 대처는 스트레스의 원인을 해결하려는 적극적 접근 방식이며, 감정 중심적 대처...2025.01.23
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가족 스트레스 연구에서 긍정적 관점으로 주목받은 대처, 적응, 레질리언스2025.01.201. 대처(Coping) 대처는 가족이 스트레스 상황에 직면했을 때 그 상황을 관리하거나 완화하기 위해 사용하는 전략을 의미한다. 대처 전략은 문제 중심적 대처와 정서 중심적 대처로 나눌 수 있다. 대처 전략은 스트레스의 직접적인 영향을 줄이거나 완화하는 데 중요한 역할을 하며, 가족 구성원이 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있도록 돕는다. 2. 적응(Adaptation) 적응은 가족이 스트레스 상황에서 변화에 대응하고, 새로운 환경에 맞추어 행동과 태도를 조정하는 과정이다. 적응은 시간의 흐름에 따라 점진적으로 이루어지며, 가족이...2025.01.20
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스트레스와 정신건강2025.05.031. 스트레스의 정의와 특성 스트레스는 외부 부상이나 자극에 의해 발생하는 생물학적 반응을 말한다. 원래 스트레스라는 용어는 정신건강과 정신의학에서 쓰는 용어가 아니라 물리와 화학 분야에서 대상에 자극을 받으면 물질의 변화를 보고 스트레스라고 했다. 스트레스는 개인마다 민감도가 다르기 때문에 누구에게나 해당된다고 보기는 어렵다. 그러나 좌절, 갈등, 회피, 접근의 유형으로 인해 어려운 과제, 어려운 선택, 냉정함, 과중한 부담, 삶의 변화, 통제불능과 같은 상황이 누적되면 결국 개인의 피로를 유발하는 스트레스에 노출된다. 2. 스트...2025.05.03
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본인의 스트레스 경험을 하나 찾아내어 스트레스대응과정에 따라 경험을 설명하세요2025.05.041. 스트레스 사건 고등학교 1학년 때 학급에서 따돌림을 당하며 소위 말하는 '왕따'를 경험한 적이 있다. 학급에 일진이라는 불량조직에 가입한 동급생이 있었고 학교에서 같은 학년 중 우두머리 역할을 맡은 사람이었다. 같은 반 친구들에게 나와 친하게 지내거나 말을 거는 등의 모습을 보이면 그 친구를 괜히 괴롭히거나 눈치 주면서 나와 멀어지도록 했고 나는 약 3개월 동안 친구도 없이 다른 사람과 교류하지 못하며 혼자서 지내야 했다. 2. 인지적 평가 일차적 평가에서는 같은 반이라는 집단에서 소외되어야만 했고 대인관계도 형성할 수 없었으...2025.05.04
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현대인의 정신건강: 스트레스 해소를 위한 사고 바꾸기2025.01.241. 사고 바꾸기 사고 바꾸기는 스트레스를 유발하는 상황을 개인의 생각과 인식을 변화시켜 스트레스 상황을 긍정적으로 받아들이고 효과적으로 해결하는 방법으로 정신적 기법이라 할 수 있습니다. 이는 인지 치료에서 비롯된 개념이며, 부정적인 사고 패턴을 현실적이고 긍정적인 사고로 전환시킴으로 인해 정신적 건강을 증진시키는 것을 목표로 합니다. 2. 적응적 대처 적응적 대처란 역경과 스트레스에 건설적이고 건강하게 대처하는 방법으로 자신의 정신적 행복을 유지, 자신의 감정을 관리하고 삶의 도전을 효과적으로 탐색하는 데 도움이 됩니다. 문제 ...2025.01.24
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