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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오2025.05.031. 명상의 정의와 특징 명상은 자신을 온전히 알아 가는 과정이며, 나의 내면적인 모습과 외부적인 것에 대해 내가 반응하는 방식 모두를 알아 가는 과정이다. 명상은 지금이라는 순간에 집중하여 현재 이 순간을 충실하게 경험하는 깨어있는 상태를 유지하는 것을 의미한다. 2. 명상의 과학적 근거 현대 뇌과학은 마음이 바뀌면 뇌가 바뀌고 또한 뇌가 바뀌면 마음이 바뀐다는, 마음과 뇌 사이의 쌍방적 관계를 믿고 있다. 이를 입증할 수 있는 예로는 뇌 부위의 혈액 공급 증가, 스트레스 반응 감소와 탄력성 증가, 신경 연락망의 구조적 변화 등이...2025.05.03
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12월 겨울 만3세 월간보육계획안2025.01.281. 겨울 날씨 겨울 날씨의 특징을 알아본다. 2. 눈의 모양 눈 결정체 모양에 관심을 가지고 탐구한다. 3. 눈 놀이 겨울에 즐길 수 있는 다양한 눈 놀이를 경험한다. 4. 크리스마스 크리스마스의 의미를 알고 놀이로 표현한다. 1. 겨울 날씨 겨울 날씨는 매우 다양하고 변화무쌍합니다. 때로는 추운 날씨로 인해 불편함을 느끼지만, 그 속에서도 아름다운 풍경을 발견할 수 있습니다. 눈이 내리는 날은 세상이 고요해지고 깨끗해지는 듯한 느낌을 줍니다. 또한 겨울 날씨는 계절의 변화를 느낄 수 있게 해주어 자연의 순환을 이해하는 데 도움을...2025.01.28
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[한국외대] 교육행정 개별 수행 과제 (A+)2025.05.071. 정보 홍수와 비판적 사고 현대사회는 인터넷의 발달로 소셜네트워크가 확장됨에 따라 많은 양의 지식을 쉽게 접할 수 있게 됐지만, 이로 인해 사람들이 많은 정보를 걸러짐 없이 받아들여 깊게 생각하지 않는 문제점이 발생했다. 또한 개인이 정보를 생산·유통하게 되면서 거짓이 넘쳐나는 미디어 속에서 정보 구별 능력을 잃은 채 자아정체성을 잃는 우려도 있다. 이러한 정보의 홍수 속에서 무의식적으로 주류 생각에 편입하려는 틀에서 벗어나 주체적이며 비판적인 사고를 기르고자 한다. 2. 윤리적 소비와 공정무역 공정무역은 가난한 나라의 생산자들...2025.05.07
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간호연구 논문 비평2025.05.061. 호스피스완화의료병동 입원 환자의 자아존중감 본 연구는 호스피스완화의료병동 입원 환자의 자아존중감 정도를 파악하였다. 연구 결과, 전인적 호스피스 간호중재 프로그램을 제공받은 실험군의 자아존중감 정도가 실험 전보다 실험 후 유의하게 높아졌다. 이는 선행연구에서 전인적 지지간호중재가 두경부암 수술환자의 자아존중감을 상승시키고, 암 환자의 자아존중감이 삶의 질에 영향을 준다는 결과와 일치한다. 따라서 호스피스완화의료병동 입원 환자의 자아존중감 증진을 위해 전인적 호스피스 간호중재 프로그램의 적용이 효과적일 것으로 보인다. 2. 호스...2025.05.06
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행복에 이르는 지혜 4장, 5장, 9장 중 인상적인 주제 정리2025.05.031. 행복의 정의 행복은 개인마다 다르게 정의되며, 어린이에게는 부모의 보호 아래 맛있는 아이스크림을 먹는 것이 행복일 수 있지만, 사회 초년생에게는 원하던 회사에 입사하거나 결혼하는 것이 행복일 수 있다. 노년에는 건강과 가족의 화목이 행복의 기준이 된다. 따라서 행복의 기준은 개인마다 다르며, 그때그때 만족할 줄 아는 삶을 살아가는 것이 행복의 시작이라고 할 수 있다. 2. 에피쿠로스의 행복론 에피쿠로스는 철저한 유물론자이자 원자론자로, 인간의 자발성과 의지가 확대되면 스스로 행동하고 도덕적 책임을 지는 존재가 된다고 보았다. ...2025.05.03
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연장반(영아) 10월 일지와 주간입니다.(2022년)2025.05.021. 가을 영아와 가을 그림책을 보면서 가을에 대하여 이야기해 보았다. 바람이 차가워지니 긴팔을 입게 되고 창문도 닫게 되었다고 하니 자기도 긴팔을 입었다고 보여주었다. 가을이라는 글자를 써주며 보여주니 글자가 쓰여지는 것이 신기한지 또 써달라고 하였다. 가을이라는 단어를 써주고 지우고 다시 써 주고 해보았다. 영아와 손을 잡고도 글자를 써 보니 영아가 또 해달라고 하였다. 종이에 가을 글자를 써보고 가을 글자에 플레이콘을 붙이기를 하니 영아도 따라 플레이콘을 붙였다. 2. 놀이 교실에 매달려 있는 풍선을 보자 영아가 손을 뻗어 툭...2025.05.02
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일상에서 행복하게 살아갈 수 있는 방안을 심리학 근거로 논술2025.01.291. 행복의 요소 심리학적 관점에서 행복은 긍정적인 감정, 몰입, 의미 등 다차원적 개념이며, 신경생물학적 요인과 사회적 요인도 중요한 역할을 한다. 이를 이해하면 일상에서 행복을 실천할 수 있는 토대가 마련된다. 2. 감사의 마음 기르기 감사의 마음을 기르는 것은 정서적 웰빙을 강화하고 부정적 감정을 줄이는 데 효과적이다. 일상에서 감사 일기 쓰기, 감사 메시지 전달하기 등의 방법으로 실천할 수 있다. 3. 마음챙김과 명상 마음챙김은 현재에 집중하며 자신의 감정과 생각을 있는 그대로 받아들이는 연습으로, 불안과 스트레스를 완화하고...2025.01.29
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코로나19의 장기화에 따른 분노조절장애의 불교적 극복방안2025.04.261. 분노조절장애 코로나19가 장기화되면서 많은 사람들이 우울감과 분노를 경험하고 있다. 분노조절장애는 스트레스, 감정 누적, 낮은 자존감, 피해의식 등 다양한 원인으로 발생한다. 이를 해결하기 위해서는 불교의 연기법과 참선 수행을 통해 자신의 감정을 정확히 파악하고 유연한 사고로 문제를 해결하는 것이 중요하다. 2. 불교의 연기법 불교에서는 연기법을 통해 모든 현상이 인과관계에 의해 발생한다고 설명한다. 분노조절장애의 문제를 해결하기 위해서는 연기법을 이해하고 사성제와 팔정도의 수행을 통해 근본적인 해결책을 찾아야 한다. 3. 불...2025.04.26
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글과 생각2025.01.251. 이건창의 <녹언> 이건창의 <녹언>은 단순한 동물 우화를 넘어, 진정한 건강은 마음의 건강에서 비롯된다는 깊은 메시지를 담고 있다. 그는 녹용을 먹고 병을 치료하려는 지식인의 모습을 통해 외적인 약물 치료보다는 내면의 자기 성찰과 개선이 중요하다는 것을 강조한다. <녹언>에 등장하는 사슴의 녹용은 탐욕과 방탕을 상징하는 이미지이다. 지식인은 자신의 욕망을 충족시키기 위해 녹용을 추구하지만, 이는 결국 그의 건강을 더욱 악화시킬 뿐이다. 이건창은 이러한 모습을 통해 물질적 욕망에 사로잡혀 진정한 행복을 놓치는 사람들의 모습을 비...2025.01.25
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스트레스 해소 방법과 그 효과2025.01.171. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 엔도르핀 분비를 촉진하여 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 된다. 특히 조깅이나 요가와 같은 유산소 운동은 심신의 안정에 매우 효과적이다. 2. 취미 활동 개인적으로 좋아하는 취미 활동을 하는 것은 마음을 편안하게 하고 집중력을 높여주어 스트레스 해소에 큰 도움이 된다. 창의적인 활동을 통해 일상의 스트레스를 잊고 새로운 에너지를 얻을 수 있다. 3. 명상과 호흡 운동 명상과 깊은 호흡 운동은 마음을 비우고 현재에 집중하게 만들어 스트레스에서 벗어나는 데 도움을 준다. 명상은 정신...2025.01.17
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