총 1,107개
-
골다공증 예방과 건강한 뼈 관리2025.01.051. 골다공증 골다공증은 뼈조직의 밀도가 감소해서 뼈가 약화되어 골절이 쉽게 일어나는 질병입니다. 이러한 질병은 노화로 인하여 뼈 손실이 증가하거나 성별, 유전적 요인, 신체활동의 부족 등에 의해서 발생할 수 있습니다. 골다공증은 주로 노인들에게서 발생하며 여성의 경우 더 자주 발생하는 경향이 있습니다. 골다공증의 증상은 골절이 발생하기 전까지는 별다른 증상이 없는 경우가 대부분이지만, 골다공증이 진행되면 키가 줄어들고 등이 굽는 증상이 나타날 수 있습니다. 골다공증은 골밀도 검사, X-선 검사, 혈액검사 등을 통해 진단할 수 있습...2025.01.05
-
뼈 건강과 골다공증 예방2025.01.041. 뼈의 구조와 기능 인체는 움직임, 지지, 보호를 가능하게 하는 복잡한 구조로 구성된 놀라운 시스템입니다. 그것의 필수적인 구성 요소들 중에는 뼈가 있는데, 이것은 구조적인 틀의 역할을 하고 중요한 장기들을 보호합니다. 뼈는 인체에서 다면적인 역할을 하며, 기계적인 지지를 제공하고, 내부 장기를 보호하고, 관절을 통한 이동을 용이하게 하며, 칼슘과 인을 위한 미네랄 저장고 역할을 합니다. 2. 골다공증 예방 골다공증을 예방하기 위해서는 건강한 생활 습관을 취하는 것이 필수적입니다. 규칙적인 신체 운동, 특히 체중을 견디는 운동과...2025.01.04
-
골다공증 예방 및 건강한 뼈 관리 방안2025.05.151. 골다공증 골다공증은 뼈의 강도가 약해져서 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 말합니다. 주로 노화로 인해 발생하지만 최근에는 젊은 층에서도 많이 나타나고 있습니다. 골다공증의 증상, 원인, 진단 방법 등을 소개하고, 예방법으로 칼슘 섭취, 운동, 금연, 절주, 카페인 섭취 제한 등이 있음을 설명합니다. 2. 뼈 건강 관리 뼈는 인체 내 장기들을 보호하고 지탱하며 수분 및 전해질 균형을 조절하는 역할을 합니다. 칼슘은 골격 형성에 필요한 영양소로, 부족하면 골다공증 발생 위험이 높아집니다. 건강한 뼈를 만들기 위해서는 올바른 식...2025.05.15
-
골다공증 바로 알고 뼈 건강 지키자!2025.01.121. 골다공증 골다공증은 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져서 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 말합니다. 뼈의 역할은 몸의 형태를 유지하고, 장기를 보호하며, 칼슘, 인 등의 미네랄을 저장하는 것입니다. 골다공증의 위험 요인에는 연령의 증가, 유전적인 요소, 성별(여성), 저체중, 약제(스테로이드제제), 음주와 흡연, 갑상선기능항진증, 운동부족, 칼슘 부족, 성호르몬 감소(조기폐경, 남성 호르몬 감소) 등이 있습니다. 골다공증 초기에는 대부분 증상이 없지만 골절의 위험성이 높아지고, 골다공증이 진행될수록 ...2025.01.12
-
관절과 뼈 건강에 좋은 강황 추출물, 터마신2025.01.241. 커큐민(curcumin) 커큐민(curcumin)은 카레의 주성분이며 강황 또는 울금(Curcuma longa)이라 불리는 식물의 뿌리에서 나오는 천연 색상 물질입니다. 커큐민은 폴리페놀성분의 노란색 향신료로 알려져 있으며 식품첨가물에서 노란색 색소로 사용되고 있습니다. 2. 강황 추출물(터마신)의 역사 2006년 연구에서 강황 추출물의 커큐미노이드가 염증 경로를 차단하여 부종과 통증을 유발하는 단백질의 발현을 효과적으로 막는다는 사실이 발견되었습니다. 2009년 연구에서는 커큐민이 헬리코박터 파일로리의 성장을 효과적으로 억제...2025.01.24
-
인체를 구성하는 뼈와 골다공증 예방2025.01.161. 인체를 구성하는 뼈 인체를 구성하는 뼈는 신체를 지지하고 보호하며, 중요한 무기질을 저장하고 혈액 세포를 생성하여 신체의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 뼈는 콜라겐과 같은 유기물과 칼슘, 인과 같은 무기질이 결합되어 형성되며, 다양한 구성 요소와 기능을 통해 신체의 균형과 안정성을 유지하는 데 기여합니다. 2. 골다공증 예방 골다공증은 뼈의 밀도가 낮아지고 구조적 강도가 약화되는 상태로, 쉽게 골절을 유발할 수 있는 심각한 질환입니다. 골다공증 예방을 위해서는 칼슘과 비타민 D의 충분한 섭취, 규칙적인 운동, 건강...2025.01.16
-
효과적인 걷기2025.05.051. 걷기의 장점 걷기는 가장 안전하고 효과적인 운동이다. 계단이나 비탈길은 근력향상에도 좋고, 먼 곳을 바라보고 걷다보면 목뼈 건강에도 탁월하며 생각을 정리할 시간도 가지니 일석 3조이다. 2. 걷기 전 준비운동 걷기 전에 종아리 들어올리기, 스쿼트 등을 먼저 하면 운동효과가 높아진다. 근력운동을 한 후 걷기 등 유산소운동을 하면 심박동수가 더 빨라져 칼로리 소모 효과가 높아진다. 3. 인터벌 걷기 줄곧 느리게 걸으면 운동효과가 떨어질 수밖에 없다. 느리게 걷다가 빠르게 걷는 방식을 반복해보자. 1분 정도 숨이 찰 정도로 빨리 걷...2025.05.05
-
골다공증 Osteoporosis A+자료2025.05.081. 골다공증 골다공증은 골질량(bone mass)이 전반적으로 감소되는 만성적이며 진행적인 골대사성 질환입니다. 뼈의 대사성 병변으로 무기질과 단백질의 기질 요소가 현저히 저하되며 노화 현상의 하나로 50~70세에 흔히 발생합니다. 특히 여성에서 발생 빈도가 높으며 폐경기 후에 자주 나타납니다. 골모세포의 기능 저하로 골 기질 형성 장애가 오고 동시에 뼈 재흡수(resorption)가 뼈 형성보다 빠르게 진행되어 뼈 조직의 무기질 성분이 지속적으로 감소하여 피질골이 얇아지며 골소주(trabecula)의 수가 감소합니다. 2. 원인...2025.05.08
-
식생활 관리에 있어 칼슘섭취의 중요성2025.05.121. 칼슘의 개념과 기능 칼슘은 몸에서 가장 많은 부분을 차지하는 무기질이며, 뼈와 치아를 만드는 데 대부분 사용된다. 그 외에도 혈액을 타고 돌며 근육과 신경의 기능을 조절하며 혈액의 응고를 돕는다. 칼슘은 체내에 900~1200g 정도 존재하며, 99%는 뼈와 치아에, 1%는 혈액과 세포외액, 근육에 존재한다. 2. 칼슘 섭취의 중요성 칼슘 섭취가 중요한 이유는 칼슘이 부족하거나 과잉할 경우 결핍증과 과잉증이 발생하고, 이로 인해 건강 상의 문제가 발생할 수 있기 때문이다. 칼슘 부족 시 골질량 감소, 근육 경련, 구루병, 골연...2025.05.12
-
인체를 구성하고 있는 뼈와 골다공증 예방2025.01.161. 인체를 구성하고 있는 뼈의 유형 인체의 뼈는 크게 장골, 단골, 평골, 불규칙골의 네 가지 유형으로 분류된다. 각 유형의 뼈는 신체 내에서 다양한 기능을 수행한다. 장골은 팔과 다리에 위치하며 신체 움직임을 가능하게 하고 지렛대 역할을 한다. 단골은 손목과 발목에 위치하며 복잡한 움직임을 조절하고 충격을 흡수한다. 평골은 얇고 넓은 판 모양으로 주요 장기를 보호하며 혈액 세포를 생성하는 골수강을 포함한다. 불규칙골은 척추뼈와 골반 뼈 등으로 신체 구조를 지지하고 장기를 보호한다. 2. 골다공증의 유해성 골다공증은 뼈의 질량이 ...2025.01.16
1 / 111
