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1. 서론
현대사회는 빠르게 변화하고 다양한 욕구가 충돌하면서 스트레스 요소들이 점점 더 많아지고 있다. 스트레스의 원인은 경제 불황, 실직, 과도한 업무, 대인관계 등 셀 수 없이 많다. 여기에 COVID-19 이후 오염이나 질병에 대한 두려움, 스마트폰 메신저의 발달로 인한 업무 시간 외 스트레스 등 스트레스의 원인이 더욱 다양해지고 있다. 스트레스는 흔히 "만병의 근원"이라 불릴 만큼 장기간의 높은 수준의 스트레스는 건강을 악화시킬 수 있다. 그러나 회사에서 스트레스를 받는다고 해서 바로 퇴직할 수는 없으므로 스트레스를 잘 다루어 극복하는 것이 중요하다. 이 글에서는 스트레스 관리에 대하여 알아보고 나의 경험을 이야기해 보고자 한다.
2. 스트레스의 개념과 종류
2.1. 스트레스의 개념
스트레스(stress)란 정신적·신체적 자극으로 인한 변화를 일으키는 정신적 긴장감을 뜻한다"". 스트레스는 현대사회에서 피할 수 없는 현상이며, 개인의 삶에 부정적인 영향을 미치기도 하지만 긍정적인 영향을 줄 수도 있다.
스트레스의 개념은 시대에 따라 변화해왔는데, 14세기 이후 스트레스는 고초, 궁지, 역경 및 고통의 의미로 사용되었고, 타인에 대한 압력의 뜻으로도 쓰였다. 20세기 들어서는 스트레스와 건강의 관련성에 대한 연구가 진행되며 스트레스 개념이 더욱 확장되었다. 1950년대 캐나다 과학자 셀리에 의하면 스트레스는 모든 종류의 위협에 대한 신체적 반응이며, 이를 일반적 적응증후군이라 명명했다. 이때 부담 또는 위협이 되는 자극을 스트레스 인자라고 한다.
따라서 오늘날 스트레스는 현대인의 삶에서 필수적인 요소이자 만병의 근원으로 여겨지고 있다. 스트레스는 개인의 건강과 행복한 삶을 방해하는 무서운 존재로 인식되고 있다"".
2.2. 스트레스의 종류
2.2.1. 유쾌 스트레스
유쾌 스트레스는 스트레스 요인에 대하여 긍정적인 심리적 반응이 일어날 때 경험하게 되는 스트레스를 의미한다. 예를 들어 대학에 처음 가기 전날 새로운 환경과 사람들을 만날 생각에 느껴지는 긴장감이나 소개팅 전날에 설레는 감정과 떨림 등이 이에 해당된다. 당장은 불편하고 부담감이 느껴지지만 이를 극복하기 위해 노력하며 스트레스는 성숙해지는 기회가 된다. 그리고 그 상황에 대해 익숙해지면서 스트레스가 해소되고 편안함을 느끼게 된다. 유쾌 스트레스로 인해 유발되는 긴장감은 집중력과 기억력을 향상시키는데 도움을 주기도 하고 변화에 대한 적응력을 높이면서 긍정적인 에너지로 치환된다."
2.2.2. 불쾌 스트레스
불쾌 스트레스란 스트레스 요인에 대하여 부정적으로 반응하는 것을 의미한다. 예를 들어 직장에서 과도한 업무를 지시받을 때, 대인관계에서 갈등을 겪을 때, 혹은 억울한 일을 당해서 우울감이나 부정적인 감정을 느끼는 경우가 이에 해당된다. 불쾌 ...
