소개글
"허리통증을 호소하는 해결방안"에 대한 내용입니다.
목차
1. 서론
1.1. 허리통증의 문제
1.2. 현대사회에서의 거북목 증후군
1.3. 거북목 증후군의 증가
2. 거북목 증후군 해결방안
2.1. 스트레칭
2.2. 바른 자세
2.3. 도수 치료
2.4. 마사지
2.5. 교정 운동
3. 거북목 증후군 발생의 사회구조적 원인
3.1. 잘못된 자세
3.2. 스트레스
3.3. 스마트기기 발달과 사용 증가
4. 결론
5. 참고 문헌
본문내용
1. 서론
1.1. 허리통증의 문제
현대인들의 생활양식 변화로 인해 허리 통증을 호소하는 사람들이 크게 늘어나고 있다. 이는 장시간 앉아서 일하는 직장인들과 스마트기기 사용 증가로 잘못된 자세가 지속되기 때문이다. 장시간 동안 부적절한 자세를 유지하면 척추와 주변 근육에 무리가 가해져 통증이 발생하게 된다. 또한 스트레스로 인한 긴장감도 허리 통증의 주요 원인이 되고 있다. 이와 같이 허리 통증은 현대사회에서 매우 흔한 문제이며, 개인의 건강과 삶의 질을 저하시키는 중요한 요인이 되고 있다. 따라서 허리 통증의 문제를 해결하기 위해서는 바른 자세 유지, 스트레스 관리, 운동 및 치료 등 다각도의 접근이 필요할 것이다.
1.2. 현대사회에서의 거북목 증후군
스마트폰과 컴퓨터를 장시간 사용하는 현대인들의 증가로 인해 '거북목 증후군'이라는 질병이 급격히 늘어나고 있다. 컴퓨터와 스마트폰의 과도한 사용으로 현대인의 80% 이상이 거북목이라고 해도 과언이 아니다. 거북목 증후군이란 잘못된 자세로 목이나 어깨의 근육 인대가 늘어나 통증이 생기는 증상을 의미한다. 거북목 증후군이 생기면 작업능률이 저하되고 피로가 누적되며 팔이 저리거나 어깨통증을 호소하게 된다.
현대인들은 컴퓨터 화면이나 스마트폰에 집중하면서 자신도 모르게 거북목 자세를 하게 되고 거북목의 정도가 심해지면 목등뼈에 가해지는 하중이 증가해 목과 어깨 근육을 피로하게 만들어 목의 통증뿐만 아니라 두통과 어깨통증까지 유발하게 된다. 특히, 직장인의 대부분이 컴퓨터를 사용하고 있는 현대사회에 사무직 직장인의 82%가 건강에 이상을 느끼고 있으며 거북목이 큰 불편함을 끼치는 것으로 나타났다. 또한 64%의 사람들이 목과 어깨에 통증을 느끼고 있으며, 손목 터널 증후군이 그 뒤를 이었다.
1.3. 거북목 증후군의 증가
현대사회에서 스마트폰과 컴퓨터를 장시간 사용하는 현대인이 증가함에 따라 거북목 증후군 환자가 급증하고 있다. 컴퓨터와 스마트폰의 과도한 사용으로 현대인의 80% 이상이 거북목이라고 해도 과언이 아니다. 거북목 증후군이란 잘못된 자세로 목이나 어깨의 근육 인대가 늘어나 통증이 생기는 증상을 의미하며, 거북목 증후군이 생기면 작업능률이 저하되고 피로가 누적되며 팔이 저리거나 어깨통증을 호소하게 된다. 한 조사에 따르면 현대인들은 컴퓨터 화면이나 스마트폰에 집중하면서 자신도 모르게 거북목 자세를 하게 되고 거북목의 정도가 심해지면 목등뼈에 가해지는 하중이 증가해 목과 어깨 근육을 피로하게 만들어 목의 통증뿐만 아니라 두통과 어깨통증까지 유발하게 된다. 특히, 직장인의 대부분이 컴퓨터를 사용하고 있는 현대사회에 사무직 직장인의...
참고 자료
목 뻣뻣·허리 찌릿…K-직장인 '고질병' 예방”, NEWSIS, 2022,08.17.
15분에 한 번 '이 동작' 하면 거북목 예방”, 헬스조선, 2019.09.23.
백내장 수술 후에도 꾸준한 관리와 검진이 필요한 이유는?, https://health.chosun.com/healthyLife/column_view.jsp?idx=9066
치매관리법령, https://easylaw.go.kr/CSP/CnpClsMain.laf?popMenu=ov&csmSeq=854&ccfNo=2&cciNo=1&cnpClsNo=1
대한치매학회, https://www.dementia.or.kr/general/bbs/index.php?code=story&category=&gubun=&page=6&number=1069&mode=view&keyfield=&key=
보건복지부: 노인장기요양보험제도란? https://www.mohw.go.kr/react/policy/index.jsp?PAR_MENU_ID=06&MENU_ID=06390301&PAGE=1&topTitle=
보건복지부 보건복지 상담센터, https://129.go.kr/faq/faq05_view.jsp?n=1324
https://sev.severance.healthcare/health/lifecare/health-check/stress-test.do
세브란스 병원: 스트레스 측정, https://sev.severance.healthcare/health/lifecare/health-check/stress-test.do
동래구보건소 치매안심센터 팜플렛
정성희 박영숙, 『생활과 건강』, 한국방송통신대학교출판문화원, 2020.
