현대인과 성인병

소개글

현대인과 성인병 과목의 과제물

목차

1. 8촌 이내 친척 중 성인병을 가지고 있는 분이 있는지 알아본다.

2. 당뇨병 예방방법
(1) 체중조절
(2) 운동과 식이요법
(3) 당뇨병 위험군

3. 당뇨병 실천계획표
(1) 규칙적인 식생활을 유지하고 과식을 하지 않는다.
(2) 하루 30분 이상, 1주일에 3회 이상 운동을 한다.
(3) 설탕에 주의한다.
(4) 물을 충분히 섭취한다.
(5) 당뇨병 예방 식단

본문내용

1. 8촌 이내 친척 중 성인병을 가지고 있는 분이 있는지 알아본다.
→ 당뇨병 : 엄마 외 이모3명, 외삼촌3명
고혈압 : 할아버지, 큰아버지

2. 당뇨병 예방방법
(1) 체중조절
비만이 인슐린 저항성을 증가시켜 제2형 당뇨병의 발생을 높인다는 것은 잘 알려진 사실이다. 대표적인 예로 간호사를 대상으로 조사한 연구에서는 체중이 상위 10%인 군에서의 당뇨병 발생률은 체중이 하위 10%인 군에 비해 58배나 높고, 비만한 간호사 중 체중이 5~20㎏ 줄었을 때 당뇨병의 발생은 30% 줄었다. 체중과 별개로 복부 비만도 인슐린 저항성과 관련이 있어 당뇨병의 위험요소로 밝혀져 있다. 허리둘레가 남자는 90㎝, 여자는 80㎝가 넘으면 복부 비만을 의심해야 한다. 또 복부 비만은 당뇨병뿐만 아니라 고지혈증, 고혈압 등의 발생과도 연관되어 있다.

(2) 운동과 식이요법
근육은 인슐린이 작용하는 주된 장소로 운동은 인슐린의 기능을 좋게 만든다. 즉 운동은 체중 조절과 별개로 혈당을 낮추고 인슐린 저항성을 감소시켜 제2형 당뇨병의 예방 효과가 있다. 중증도 이상의 운동은 제2형 당뇨병의 위험을 30~50%까지 감소시킬 수 있다. 최근 발표된 중국, 핀란드, 미국 등의 당뇨병 예방연구에서 식이요법과 중증도의규칙적인 운동을 통해서 체중이 5~7% 감소했고, 내당능 장애인 사람에서 제2형 당뇨병의 발생 위험이 40~50% 줄어들었다.
(3) 당뇨병 위험군
이러한 예방법이 가장 시급한 사람은 당뇨병 발생 위험이 높은 ‘내당능 장애’ 또는 ‘공복혈당 장애’를 가진 이들이다. 당뇨병은 아니지만 정상 혈당보다는 높은 상태로 우리나라에서 내당능 장애는 성인의 9%, 공복혈당 장애는 11%로 조사됐다. 또 국내 당뇨병 연구에 의하면 내당능 장애가 있는 사람 중 매년 7%가 당뇨병으로 발전한다.

참고 자료

없음