심리학- 기억, 전략, 학습방법

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심리학 시간 레포트로 기억, 전략, 학습 방법에 대한 내용이 있습니다.

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기억력을 높이는 데의 기본은 집중력이다. 내가 이것을 얼마나 집중해서 보느냐에 따라 더 빠르고 확실하게 기억할 수 있다. 그렇기 때문에 집중력과 기억력을 동시에 발휘 하는 게 중요하다.
먼저, 짧은 시간이라도 집중하는 노력을 꾸준히 한다. 오랜 시간 동안 집중한다는 것은 무리이다. 또한 시간이 지속될수록 집중력은 떨어지기 마련이다. 20분 30분씩 차근차근 집중하는 습관을 기르다 보면 나중에는 1시간 2시간도 거뜬히 집중할 수 있게 될 것이다.
두 번째로 즐거운 마음으로 공부하는 것이 학습 효과와 장기기억력을 높여 준다. 기억력을 높이고 싶다면 감정 표현에 솔직한 것이 좋으며, 또한 솔직한 사람이 기억력 향상에 도움이 된다고 한다. 사람의 감정을 자제하고 애써 무표정하게 있을 때 기억력이 감소한다는 새로운 연구 보고가 있다. 감정중추는 기억중추인 해마와 붙어 있기 때문에 감정이 즐거울 때 기억이 잘된다. 감정을 부자연스럽게 억제하면 소수의 세포들만이 기억 과정에 참가하기 때문에 기억력이 떨어진다.
세 번째로 스트레스는 두뇌 발달과 기억력 향상을 저해한다. 스트레스를 받으면 뇌와 회로 사이에 매듭이 잘 풀리지 않게 되고 원활한 흐름의 장애가 나타난다. 따라서 두뇌 발달을 저해하는 결과를 낳게 됩니다. 각자 자신들이 좋아하는 독서, 음악, 컴퓨터, 스포츠 경기와 같은 취미 생활을 즐길 수 있는 시간을 가지는 것이 기억력 향상에 큰 도움이 될 것이다.

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