요가와 현대인의 건강

소개글

요가에 대한 전반적인 소개와 요가가 건강에 미치는 영향에 관한 리포트입니다.

목차

1.서론

2.본론

<1>요가에 대한 전반적인 사항

(1)요가란 무엇인가?
(2)요가의 역사
(3)요가의 종류
(4)요가의 원리
(5)요가의 목적 & 필요성

<2>요가와 현대인의 건강

(1)요가가 건강에 미치는 영향 
(2)요가의 효과
(3)요가 할 때 주의할 점

<하타 요가에 대하여>

(1)하타 요가란 무엇인가?
(2)하타 요가의 사상적 배경
(3)하타 요가의 특징
(4)여러 가지 자세

3.결론

<느낀점>
<참고문헌>
<참고사이트>

본문내용

요가의 효과는 참으로 다각적이다. 밖으로는 근육과 관절을 튼튼하고 유연하게 하고, 안으로는 내장 기관을 활성화 하고 조화롭게 한다. 소화계, 호흡계, 분비계, 순환계, 신경계 등 그 영향을 받지 않는 것이 없다. 몸의 거의 모든 움직임은 척추에 영향을 끼치고 또 척추의 영향을 받는데, 요가 운동은 척추를 균형 있게 유지하는 데 큰 도움을 주어서 신경계를 돕고 내장 기관의 활동에 도움을 준다. 또한 깊은 호흡과 그에 따른 움직임은 기의 흐름을 윤활히 하여 기분을 향상 시키고, 향상된 기분은 다시 신경계에 좋은 영향을 미친다. 요가는 또한 몸의 감각을 예민하게 해준다. 예민한 몸은 스스로 몸에 맞지 않는 음식을 피하고, 몸의 컨디션을 제때 감지해서 미리 그에 따른 적절한 조치를 가능하게 하고, 유연성이 발달하며 저항력과 면역력도 증가한다. 평소에 깨끗하고 좋은 컨디션으로 유지되던 몸은 조금만 균형을 잃어도 이를 알고 느낄 수 있어서 휴식이 필요할 때 쉴 수 있고, 운동이 필요할 때 적절한 운동을 하게하며, 특별한 음식이나 약이 필요할 때 이를 찾아 구할 수 있는 감각을 스스로 개발하게 되는 것이 요가의 가장 큰 효과라고 할 수 있다.

1)식욕 조절하는 뇌의 작용을 정상화시킨다.
뇌에는 식욕을 억제하는 부분이 있어 음식물이 위에 어느 정도 차면 배가 부르다는 신호를 보낸다. 그런데 스트레스를 받게 되면 이 부분이 제 기능을 하지 못하게 되어 과식을 하게 되는 것이다. 하지만 요가를 하게 되면 식욕을 조절하는 뇌가 제 기능을 하게 되어 음식을 적당량만 섭취할 수 있게 된다.
2)위를 죄어 과식을 방지한다.
만성적인 과식에 의해 위가 커지면 평소보다 음식을 많이 섭취하게 되어 점점 더 살이 찌게 된다. 요가는 몸 속 내장의 위치를 바로잡고 위를 죄어주어 과식을 방지한다.
3)혈액순환이 원활해진다.
요가의 명상 호흡법은 산소를 체내로 많이 빨아들여 혈액순환을 원활하게 해주고 피부 대사 작용도 왕성하게 만들어준다.

참고 자료

<참고문헌>
여성건강요가 삼호미디어 최윤석 저
원정혜의 힐링요가 중앙 M&B 원정혜 저
하타요가 도서출판 여래 이태영 저
<참고 사이트>
네이버 www.naver.com
http://pingga934.tistory.com/1598
http://www.yogaok.com/yoga_02.htm