관절염 환자의 타이치 운동 효과

소개글

관절염 환자에게 적용하면 좋은 타이치 운동의 효과에 대하여 정리해보았습니다.

목차

1. 타이치 요법의 역사 및 정의
2. 타이치 운동의 적용 현황
3. 관절염 환자를 위한 타이치 프로그램의 목표
4. 타이치 요법의 기대효과

본문내용

1. 타이치 요법의 역사 및 정의
타이치는 고대 중국에서 가장 널리 알려진 무술형태로서 1670년 chen에 의해 기공과 무술형태를 기본으로 하는 chen style Tai Chi가 개발되었다. 타이치의 특징적 형태는 느린 움직임과 빠르고 강함이 부드러움에 어우러지는 동직이다. 현재까지 알려진 타이치의 형태는 chen style을 비롯하며 Wu. Hao and Sun style 등이 있으며 모두 비슷한 원리로 이루어져 있으나 형태와 특징은 약간씩 다르다.

중국에선, 수백만명의 노인들이 과거 300년 전부터 타이치를 운동의 형태로 활용해 왔으며 악력, 혈압을 비롯한 신체 및 심폐기능이 좋아지고 일상 활동의 수행이 향상되었다는 보고가 있다. 그 외에도 타이치 운동을 통해 몸의 올바른 자세를 습득하고 몸과 마음, 영혼을 일체적으로 증진시키는 기공효과에 대해서도 점차 신뢰를 얻고 있다.

많은 다른 무술은 외부로 보이는 자세를 중요시하고 몸놀림이 격렬하고 활기 찬 발차기와 주먹으로 치는 거친 동작의 형태이다. 이와는 대조적으로 타이치는 물 흐르듯이, 부드럽고 우아하고 둥근 동작이며 이완되어 있고 속도가 느리다.
깊고 천천히 쉬면서 호흡하고, 시각과 정신을 집중하면서 몸을 이완시키고 기(신체 내부의 에너지)를 몸에 방해받지 않고 불어넣는다. 이런 기술이 정신과 신체를 통합시키고 내적, 외적 자아의 전체적 조화를 이루게 한다. 현재 타이치는 많은 건강상의 이점 때문에 전 세계에서 실행되고 있다.

숨을 들이마실 때는 마음이 움직여 명치에서부터 기가 나온다고 한다. 숨을 내쉴 때는 아랫배로 기가 모여진다. 그렇지만 신체의 기를 통하게 하기 위해 호흡기술과 팔 다리 동작만으로 모자란다. 반드시 집중력이 있어야 한다. 신체의 외부 동작이 내면의 집중을 도와주고 이에 이르게 한다.

2. 타이치 운동의 적용 현황
최근 미국, 호주 및 캐나다 등의 관절염 협회에서 널리 채택되고 있는 관절염 환자를 위한 운동프로그램의 하나가 중국의 무술에 기원한 부드러운 몸동작으로 구성되고 있는 타이치이다.

참고 자료

없음