임신중 올바른자세

소개글

임신중 올바른 자세에 대하여 사진을 첨부하여 자세히 설명한 글입니다.

목차

1. 임신 중 올바른 자세의 필요성
2. 임신 중 잘못된 자세가 미치는 영향
3. 임신 중 올바른 자세를 취하는 방법 -서기
-앉기
-눞기(임신 시기별 숙면 자세)
-일어나기
-물건들기
-계단 오르내리기
-식사하기
-빨래하기

본문내용

▶ 임신 중 올바른 자세의 필요성
1. 관절과 인대의 긴장을 완화시켜준다.
대부분의 임신부들은 배가 불러오면서 관절과 근육에 통증을 느끼게 된다. 이때 관절에 무리를 주지 않는 바른 자세는 근육과 관절, 인대의 긴장을 완화시켜줄 수 있다.

중략..
▶임신 중 잘못된 자세가 미치는 영향
1. 태아에게 미치는 영향
→ 태아성장에 장애를 준다. 잘못된 자세를 취하면 태아에게 가는 혈류공급이 줄어들어 성 장에 장애를 준다. 임신 초기에는 등을 대고 눕는 자세로 운동을 하는 것도 태아에게 가 는 혈액양을 감소시킨다.
→ 자궁출혈로 인한 유산이나 조산이 생길 수 있다. 무거운 것을 들거나 배 위에 물건을 얹 게 되면 아랫배에 힘이 가해져 복압이 상승하기 때문에 유산이나 조산이 생길 수 있다.

2. 임산부에게 미치는 영향
① 요통이나 관절통
임신에 의해 대량으로 분비되는 호르몬의 작용으로 골반을 구성하고 있는 뼈의 결합부나 관절이 이완되고 태아가 성장함으로 인해 복부가 커짐에 따라 요추전 만이 생길 수 있다. 이로 인해 임신 중 요통이 생기기 쉬운데 자세가 나쁘면 요통이 더 심해질 뿐 아니라 산후까지 요통이 이어질 수 있다. 또한 배가 점점 무거워지면서 몸을 뒤로 젖히게 되고 목만 앞으로 나온듯한 자세가 되기 쉬워 경부나 등의 근육이 엉기며 등에 통증이 오는 경우도 있다. 요통을 일으키는 근육을 피로하게 하지 않기 자세를 바르게 하면 요통을 줄일 수 있습니다.
② 다리의 땅김
임신을 하면 체중이 늘어 익숙하지 않은 자세로 걷기 때문에 무리한 힘이 가해져 다리근육의 피로가 심해진다. 이 때문에 밤에 잠자리에 들었을 때 갑자기 다리가 땅겨 고생하기도 한다. 조금 지나고 나면 자연 치료가 되고 특히 몸에 별다른 영향을 끼치지도 않지만 잠이 깨거나 기분이 좋지 않은 일이므로 평소에 너무 피곤하지 않도록 주의하며 비타민B를 많이 섭취하는 것이 좋다. 자기 전에는 목욕을 해서 혈액순환이 잘 되게 하고 다리 근육을 마사지 해서 피로를 풀어주는 것도 예방의 효과가 있다.

참고 자료

없음