• 파일시티 이벤트
  • 캠퍼스북
  • LF몰 이벤트
  • 서울좀비 이벤트
  • 탑툰 이벤트
  • 닥터피엘 이벤트
  • 아이템베이 이벤트
  • 아이템매니아 이벤트

필라테스란

*은*
최초 등록일
2008.04.03
최종 저작일
2007.06
5페이지/한글파일 한컴오피스
가격 1,500원 할인쿠폰받기
다운로드
장바구니

소개글

필라테스에 대한 리포트입니다.

목차

필라테스란?
필라테스의 이론
필라테스 8가지 원칙
필라테스 효과
필라테스 동작
필라테스를 통해 얻게 될 이점
요가와 필라테스의 차이점

본문내용

필라테스란?
요가, 발레, 헬스 따위의 그 장점만을 살려서 만든 최신 스포츠. 독일의 요제프 필라테스(Josef Pilates)가 제1차 세계 대전 때 침대의 용수철을 이용하여 환자들을 재활시킨 데서 유래한다.
필라테스의 이론
필라테스는 매트운동과 기구운동으로 구성되어 있습니다. 하나의 기본동작에서 이어지는 일련의 동작으로 연속됩니다. 특히 골반의 안정을 도모하여 위로는 중력을 아래로는 반동력을 골반에서 하지로 원활하게 전달해 줌으로써 균형을 유지시키고 부상을 예방할 수 있게 됩니다.
필라테스 8가지 원칙
유연성(Relaxation) 집중(Concentration) 정렬(Alignment)
중심화(Centring) 호흡(Breathing) 지구력(Endurance)
협응운동(Co-ordination) 흐르는 움직임(Flowing Movement)

필라테스 효과
근력강화
신체의 부분적인 강화가 아닌 전체적인 운동이며, 대칭적인 운동으로 전체적인 균형을 이루게 합니다.

통증감소
어떤 질환으로 인한 통증이 아닌 불균형으로 인한 통증 일 때 완화가 가능합니다.

관절강화
근수축시 뼈와 관절에 수직이 아닌 거의 수평방향으로 힘이 작용하고, 골다공증 같은 뼈와 관련된 질환의 운동에 좋다고 생각되며, 고관절치환술(THR, Total hip replacement)등의 관절과 관련된 질환의 운동에 좋습니다.

유연성증가
대부분을 사람들은 일상에서 잘못된 자세로 적응되어 관절과 근육에 무리를 주고 있습니다. 필라테스 운동은 안정된 자세(Power house강조)에서 요가와 스트레칭의 효과로 유연하고 이완된 자세를 유지 시킵니다.

수의적 근 지배
필라테스는 신체조절운동합니다. 신체의 모든 근들을 수의적으로 수축 및 이완을 조절할 수 있으며, 동작 하나하나 정확히 조절함으로써 정확한 동작을 이루어 냅니다.

참고 자료

필라테스 (내 방에서 하는) Pilates for every body
Denise Austin
박승순 역
대한미디어

- (사)한국필라테스협회 - 국제코어필라테스협회
http://www.pilateskorea.org http://www.icore.co.kr

- 국제코어필라테스협회 - 한국아트필라테스협회
http://www.i-core.co.kr/ http://www.artpilates.co.kr

- 필라테스 동영상이 있는 곳
http://blog.daum.net/huiya2013/12411816

자료후기(1)

*은*
판매자 유형Bronze개인

주의사항

저작권 자료의 정보 및 내용의 진실성에 대하여 해피캠퍼스는 보증하지 않으며, 해당 정보 및 게시물 저작권과 기타 법적 책임은 자료 등록자에게 있습니다.
자료 및 게시물 내용의 불법적 이용, 무단 전재∙배포는 금지되어 있습니다.
저작권침해, 명예훼손 등 분쟁 요소 발견 시 고객센터의 저작권침해 신고센터를 이용해 주시기 바랍니다.
환불정책

해피캠퍼스는 구매자와 판매자 모두가 만족하는 서비스가 되도록 노력하고 있으며, 아래의 4가지 자료환불 조건을 꼭 확인해주시기 바랍니다.

파일오류 중복자료 저작권 없음 설명과 실제 내용 불일치
파일의 다운로드가 제대로 되지 않거나 파일형식에 맞는 프로그램으로 정상 작동하지 않는 경우 다른 자료와 70% 이상 내용이 일치하는 경우 (중복임을 확인할 수 있는 근거 필요함) 인터넷의 다른 사이트, 연구기관, 학교, 서적 등의 자료를 도용한 경우 자료의 설명과 실제 자료의 내용이 일치하지 않는 경우

이런 노하우도 있어요!더보기

찾던 자료가 아닌가요?아래 자료들 중 찾던 자료가 있는지 확인해보세요

  • 한글파일 필라테스 레포트 3페이지
    필라테스 목관절 과목:발레(필라테스) 학과:무용학과 학번:201602838 이름:허정원 제출일:2019.03.08.(금) 목 (머리와 가슴을 잇는 좁은 신체 부위 넓은 의미의 목은 머리와 가슴을 잇는 좁은 신체 부위이다. 이 부위에는 중요한 기관들이 밀집되어 있으며, ..
  • 한글파일 요가와 필라테스의 관련성 7페이지
    요가와 필라테스의 관련성 점수 학 기 2020-2 확인자 (인) 과목명 교 수 의 견 교수명 제출일 전 공 학 번 이 름 목차 I. 요가란? II. 필라테스란? III. 요가와 필라테스의 관련성 1. 공통점 2. 차이점 (1) 호흡법 (2) 명상 (3) 매트와 기구사용..
  • 파워포인트파일 임산부필라테스 18페이지
    ..PAGE:1 웰빙스포츠산업 스포츠산업전공 2018134005 김유리 ..PAGE:2 임산부 클라이언트 필라테스 프로그램 ..PAGE:3 임산부 임신 상태에 있는 임부와 분만중의 산부를 함께 가리키는 말 ..PAGE:4 * ..PAGE:5 만 28세/ 여성/ 키 16..
  • 파일확장자 허리통증 감소를 위한 필라테스 22페이지
    요가, 필라테스 강사로 10년 넘게 일해오면서 수많은 사람들에게 운동을 가르쳐 왔다.10년 전에 비하면 상당수의 회원들이 통증감소와 자세교정을 목표로 운동을 하려는 사람들이 많다.같은 자세로 오랜시간 앉아서 일할 수 밖에 없는 근무환경과 신체활동의 부족 으로 인한 근력..
  • 한글파일 필라테스(참고문헌포함되어있습니다.) 6페이지
    필 라 테 스 과목명 필라테스 교수님 * * *교수님 학과 * * *학과 학번 * * * * * 이름 * * * 제출일 ****년 **월 **일 목 차 1. 필라테스의 역사 2. 필라테스 기구와 도구 3. 필라테스 원칙 4. 필라테스 호흡 5. 참고문헌 1. 필라테스의..
더보기
최근 본 자료더보기
  • 프레시홍 - 전복
탑툰 이벤트
필라테스란
  • 레이어 팝업
  • 레이어 팝업
  • 레이어 팝업
  • 레이어 팝업
  • 레이어 팝업
  • 레이어 팝업