[운동과 건강] 나만의 운동

소개글

그냥 해보고 싶은 운동으로 만들어 본겁니다.

목차

■ 스트레칭이란?
스트레칭의 순서
스트레칭의 효과
스트레칭시 유의할 점
스트레칭의 방법

본문내용

■ 스트레칭이란?
영어로는 "근육을 긴장 시키다"라는 말이 있다.
탄력이나 반동을 주지 않고 건·근육을 ‘가벼운 신장’을 느낄 때까지
서서히 뻗은 후, 각자의 능력에 따라 10∼30초 동안 자세를 그대로 유지
하는 것이 특징이다.
스트레칭은 건이나 근육에 탄력을 주고, 관절의 가동범위를 넓혀 유연성이
붙게 하므로 모든 스포츠의 컨디셔닝과 상해방지의 준비운동으로 적당하
다. 각자의 능력에 따라 실시되므로 평소에 운동부족이 되기 쉬운 주부 또
는 노인에게도 알맞은 체조이다.

야마카시란?
야마카시는 `초인(strong mind. strong body)` 이라는 뜻을 가진 아프리카어로 사냥이나 전쟁에 나갈 때 외쳤던 구호에서 유래한 말이다. 도심을 무대로 맨몸으로 빌딩을 오르고 고공점프를 하거나, 로프나 배관을 타고 담을 뛰어넘고 텀블링을 하면서 신체 움직임의 극한을 보여주는 신종 익스트림 스포츠다.

카포에라
카포에라의 역사는 1500년에 아프리카에서 온 흑인 노예들은 사탕수수의 왕국을 짓기 위해 혹사당했는데, 그 노예들(의 무예는)은 방어적인 것이 부족하고, 가라데와 상당히 유사했었기 때문에 그들은 그들이 가진 사탕수수를 베는 칼과 3/4지팡이를 가지고서 하는 무예를 개발하게 되었다. 그들이 노예였기 때문에 그들은 그 수련한 무예를 숨겨야 했고, 이것이 바로 카포에라가 춤처럼 된 까닭이다. 그들의 발은 많은 시간동안 결박되어 있었고, 그렇기에 카포에라는 손으로 지탱하고서 발을 올려 차거나, 마상의 적을 직접적으로 공격하는 기술이 생겨나게 된 것이다.

브레이크댄스
비보잉(B-Boying)이라고도 하는데, 이것은 `한 발로 껑충 뛴다, 뛰어오르다`를 뜻하는 아프리카어 `boioing`에서 유래한 것으로 보인다. 1980년대 초 방송과 영화 등의 매체를 통해 브레이크댄스가 소개된 이후 전 세계로 퍼져 큰 인기를 끌게 되었다. 우리나라에서도 1990년대에 처음 소개되어 선풍적 인기를 끌었다.

참고 자료

http://diet-health.co.kr/