[식생활과 건강] 식생활의 문제점과 개선방안
- 최초 등록일
- 2007.11.19
- 최종 저작일
- 2007.11
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소개글
저의 식생활 습관 및 문제점과 개선방안을 위해 레포트를 쓴 내용입니다.
이러한 유형의 레포트를 쓰시는 분들은 많은 참고가 될것입니다.
목차
Ⅰ. 현재 나의 평균 생활 양식
Ⅱ. 나의 식생활 및 건강한 생활 양식을 개선해야 할점
Ⅲ. 나의 1주일간 식생활표
Ⅳ. 건강한 생활 양식 일주일간 실천 과정 정리
Ⅴ. 건강한 생활 양식을 실행후 결과 및 소감
본문내용
Ⅱ. 나의 식생활 및 건강한 생활 양식을 개선해야 할점
1). 영양 및 식이
(ㄱ) 과식을 하지 않기 (기준은 언제 어느때고 항상 정량의 양만먹기)
(ㄴ) 육류(생선류)반찬을 하루에 한번씩 꼭 먹기
(ㄷ) 하루 식단표를 작성하여 건강한 생활양식을 보고 비교 분석 체크
2). 건강 생활 양식
(ㄱ) 운동을 매일 30분 이상 하기( 주로 Push- up, 걷기, 줄넘기, 윗몸을으키기)
(ㄴ) 흡연을 하지 않기.
(ㄷ) 짜게 먹지 않기. 싱겁게 먹기
(ㄹ) 가공식품 (커피를 먹지 않기)
(ㅁ) 스트레스 해소는 운동으로 관리하기
(ㅂ) 충분한 수면 취하기
<중략..>
Ⅴ.건강한 생활 양식을 실행후 결과 및 소감
① 결과
- 영양 및 식이 : 평소 내가 했던 식습관을 유지했으며, 가공식품(커피)등을 줄였다. 그로인해 카페인으로 흡연 충족이 줄어들었고, 정신이 맑아지는듯한 기분을받았다. 평소 체중이 적게 나가 체중이 늘것으로 생각을 했었는데 체중은 그대로였다. 아마도 이문제는 일주일간 체험을 통해 지켜지지 못한것들로 인해서 발생한 것으로 생각되었다.
- 운동 : 꾸준히 하지는 않았지만 운동을 통해서 스트레스가 해소된다는 느낌을받고 정신또한 맑아진다는것도 느꼈다. 운동을 한 후의 개운해지는 몸상태를 느꼈다
- 흡연 : 처음에는 이번실습을 통해서 금연을 하겠다고 생각했으나 오래전부터 습관된 흡연을 하루아침에 금연한다는것이 불가능했다. 그래서 실천방안을 변경하여
평소 흡연해오는 양을 줄이기로 하였다.
참고 자료
본인의 직접 평가 내용